BETTINA ZELENKA

Finale der Waldviertler Crosslaufserie

2012-02-19T23:00:00.001+01:00

In der ersten Runde ganz locker.

Da die Serie ja schon nach dem 4. Lauf entschieden war und ich eigentlich keine Lust auf einen harten Zweikampf wie in Gmünd hatte, bin ich ganz locker und entspannt in den Crosslauf am Golfplatz in Waidhofen gegangen und habe bereits im Vorhinein mit dem zweiten Platz gerechnet. So sah es dann auch 2,5 Runden lang aus. Der Rückstand auf Marion-Vera war - wie ich im Nachhinein im Video gesehen habe - nach einem guten Kilometer bereits 30 Sekunden! In der zweiten Runde war ich trotz konstantem Tempo zwar schon näher dran, aber für mich war die Platzierung trotzdem fix.

Doch die nette Herrenrunde rund um mich, war dann doch anderer Ansicht. Und wirklich, am langen Anstieg zu Beginn der dritten Runde konnte ich - ohne mich komplett zu verausgaben - Meter um Meter gut machen. Moralisch unterstützt hat mich Johann von den Langenloisern, der mit mir mitgegangen ist! Zum ersten Mal bin ich auch das ganze Bergabstück fast voll gelaufen und ca. 700-800 Meter vor dem Ziel fand ich mich plötzlich auf Marion-Vera's Fersen wieder! Kurz vor dem Zielbergaufstück bin ich forsch vorbeigelaufen - doch wie immer kam sofort ein Konter in Form eines kurzen Zwischensprints, den ich nicht mitgemacht hab. Am Asphalt war ich wieder neben ihr und dann ging die Post ab - ich hab nur mehr gedacht: "Links bleiben und nicht zumachen lassen - die letzte Kurve ist eine Linkskurve!" Und genau dort, konnte ich mich mit zwei langen Schritten ganz innen absetzen und mit letzter Kraft das Ziel als (nicht strahlende sondern beißende) Siegerin mit handgestoppten 0,7 Sekunden Vorsprung erreichen!

Damit hat keiner gerechnet und ich am allerwenigsten! Ich war schon lang nicht mehr sooo glücklich über einen Sieg - und ich glaub, dass war das stärkste Finish meines Lebens... Kraft- und Radtraining um diese Jahreszeit dürfte so einiges bringen! Außerdem hab ich mir den Lauf gut eingeteilt und bin mein Rennen gelaufen, hab die Körner für den Schluss aufgehoben und gut genutzt! Und den Rest hat der eiserne Siegeswille gemacht...

HIER geht's zum tollen Video der Veranstaltung: ab ca. 3:00 sieht man meinen Rückstand nach einer guten halben Runde und ab 9:30 beginnt unser Finish (ich krieg sogar beim Zuschauen jedes Mal Herzklopfen)!

Zwei glückliche Gegnerinnen, die sich gegenseitig fordern - einmal die eine, einmal die andere vorne - so macht's Spaß!

Fotos und Video: Werner Vlcek
Bericht und Ergebnis: LC Waldviertel

nochmal Ramsau

2012-01-30T20:03:00.001+01:00

laufend Babysitten :-)

Kakaotrinken mit Lea

Die letzten drei Tage (Freitag bis Sonntag) waren wir wieder einmal in der Ramsau. Ich war in erster Linie mit, um auf die Lea aufzupassen, wenn Milli und Hannes (mit einigen Vereinskollegen) trainierten. Außerdem hab ich selber ein paar gute Einheiten absolvieren können (siehe Training). Das Wetter war prima, die Loipen und Schneewanderwege (zum Laufen) auch. Wir haben außerdem ziemlich hoch oben am Berg gewohnt, was zusätzlich ein gutes Training war, egal ob beim Kinderwagen raufschieben oder mit den Langlaufschiern. Am Freitag haben wir auch noch eine Nachtwanderung auf eine Hütte (von Filzmoos aus) gemacht und dort dann ein gutes Abendessen genossen. Alles in allem waren es drei schöne Tage und Walter und ich hatten auch viel Spaß mit der kleinen Lea!

Ferien und Headlight-Challenge

2012-01-09T16:37:00.001+01:00

Die Weihnachtsferien habe ich ordentlich für einen Umfangblock genutzt. Jede Woche um die 20 Stunden Training haben viel Spaß gemacht. Am Rad ging ordentlich was weiter, bin ich in der Woche nach Weihnachten über 270 km gefahren, einmal sogar im Freien mit dem Rennrad - absolute Premiere um diese Jahreszeit. So kann der Winter bitte bleiben! Auch die letzte Woche konnte ich viele 3-Stunden-Einheiten beim Langlaufen (siehe letzten Bericht) und am MTB machen. Auch am Samstag war ich 3 Stunden im kalten Wind unterwegs. Am Abend (nach dem Ausmisten bei den Pferden) fuhr ich etwas müde nach Maissau. Ich war dann sehr erstaunt, wie locker meine Beine bei der 1. Maissauer Headligtht-Challenge waren! Ich bin locker weggelaufen, galt es doch, 4 Runden mit jeweils einem langen, teilweise selektiven Bergaufstück (zum Schloss) zu bewältigen. Nur das letzte Stück, wo es auch steil bergab ging, war im Ort und beleuchtet, den Rest der crossigen Strecke mussten wir uns selbst mit den Stirmlampen ausleuchten. Das war echt ein Erlebnis. Ab der zweiten Runde hatte ich auch einen motivierenden Partner, dem ich den Weg ein bisschen mitausgeleuchtet habe - Franz Eidher, der nach einer kleinen Pause wieder ins Lauftraining einsteigt. Wir sind von Runde zu Runde schneller geworden und schließlich als Gesamt-10. gemeinsam ins Ziel gelaufen. Diese Veranstaltung schreit ganz laut nach Wiederholung - ich freu mich jetzt schon!!!

Hier gibt's einen tollen Bericht, Fotos und Ergebnisse!
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kurzes Gastspiel in der Ramsau

2012-01-05T23:54:00.003+01:00

Hier werd ich grad von Alois Stadlober und Thomas Srb überholt ;-)

Wir wollten von Dienstag bis Freitag die Ramsau mit unseren Langlaufskiern unsicher machen. Gleich nach der Ankunft am Dienstag gegen Mittag haben wir eine dreistündige Einheit mit den Skatern gemacht. Es war wunderbar, auch wenn die ungewohnte Bewegung doch anstrengend für meine Muskeln war. Gleich am nächsten Tag liefen wir noch ein bisschen länger. Zum Schluss war ich nicht nur müde, sondern jeder Abdruck hat mir leider zwischen Innenknöchel und Fußsohle starke Schmerzen beschert. Ich hab mich aber heimgebissen, weil aufgeben tut man bekanntlich ja einen Brief....
Die Druckstellen waren leicht geschwollen und links hatte ich auch noch eine Blase. Der lockere Dauerlauf am Abend ging trotzdem super, weil auf diese Stellen beim Laufen kein Druck kam. Heute sind wir am Vormittag wieder losgelaufen. Körperlich ging es mir ganz gut, eine lange lockere Einheit wäre prima gewesen. Doch leider machten mir die Druckstellen und die Blase (trotz Blasenpflaster) einen Strich durch die Rechnung. So macht das leider keinen Spaß und auch keinen Sinn. Nach einer schwachen Stunde waren wir wieder zurück. Ich hab die klassischen Schuhe angezogen, doch auch darin war die Druckstelle noch rebellisch, ich glaub mittlerweile ist eine kleine Entzündung dazu gekommen. So haben wir dann beschlossen einen Tag früher abzureisen. Wir haben uns noch mit einer lieben Freundin aus Schladming auf einen Kaffee und ein ausgiebiges Plauscherl getroffen, bevor wir dem Schnee/Regen/Wind den Rücken gekehrt haben. Der Fast-Ruhetag hat auch gut getan. Morgen werde ich wieder zu "meinen" Sportarten zurückkehren und das MTB auslüften ;-)

Zahlenspiele

2012-01-02T22:08:00.001+01:00

2011:

3.201,7 km gelaufen
9.601,6 km geradelt (5.527,8 Renn- und Zeitfahrrad, 4.073,8 MTB und Klumpatradl)
207,5 km geschwommen (naja, was soll ich sagen....)
ca. 800 Trainingsstunden

Da ist noch was drinnen.... bin schon dabei ;-)
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Silvesterlauf in Gmünd

2011-12-31T19:12:00.000+01:00

Wie so oft um diese Jahreszeit hab ich mich heute nicht sehr fit gefühlt. Vielleicht steckt ein kleiner Infekt in mir, oder ich spür einfach das Radfahren dieser Woche, geschlafen hab ich die vergangene Nacht auch zu wenig und zu schlecht... So bin ich etwas unmotiviert am Start gestanden und dementsprechend auch sehr dosiert losgelaufen. Irgendwie hat sich mein Körper auch komisch angefühlt. In der zweiten (von fünf) Runden hab ich schon das Rennen im Kopf aufgegeben und wollte auf Walter warten und mit ihm ins Ziel laufen. Ich bin sogar schon 10 - 20 Meter ausgetrottet. Doch dann hab ich mir gedacht, dass ich meine Platzierung schon ins Ziel bringen könnte und bin einfach weitergelaufen, ohne Druck, einfach so wie es ging. Ich musste nicht mal stark atmen. Und ab der Hälfte bin ich sogar schneller geworden. Im Ziel war ich weder erledigt, noch musste ich auskeuchen - so gesehen, kann ich mit dem Tempo sehr zufrieden sein... (Link zur Einheit unter Training). Gewonnen hat diesmal die Marion, die bei den Crossläufen immer hinter mir war. So soll es sein, einmal der, einmal der!

Die Veranstaltung war wirklich super organisiert - insgesamt waren über 400 Leute am Start! Auch zahlreiche Zuschauer haben sich am Hauptplatz versammelt und für gute Stimmung gesorgt! Alles in allem eine perfekte Premiere und sicherlich ein heißer Tipp im Waldviertel!

So haben wir das sportliche Jahr gemeinsam mit vielen netten Freunden und Bekannten ordentlich ausklingen lassen, bevor wir jetzt in den Jahrescountdown 2011 gehen! Ich wünsche uns allen viel Spaß dabei!
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Kurz vorm Jahreswechsel

2011-12-30T17:29:00.001+01:00

Die Zeit seit dem Marathon ist so schnell vergangen. Ein bisschen Uni, ein bisschen freiwillig im Seziersaal (ab dem nächsten Semester bin ich offizieller Tutor!), ein bisschen famulieren auf der Unfallchirugie in Horn und viel zu wenig Zeit fürs Training...

Aber jetzt bin ich voll motiviert und laufe und radle viel, v.a. im Grundlagenbereich. Natürlich dürfen die Crossläufe auch nicht fehlen - im Waldviertel waren schon vier, mit vier Siegen gehört auch die Crosslaufserie 2011/2012 wieder mir ;-)
Geschwommen bin ich seit Podersdorf drei oder vier Mal. Mein Motto für die kommende Saison lautet mehr als je zuvor: Das Rennen von hinten aufrollen. Aber es ist ja noch Zeit für den einen oder anderen Schwimmblock - wenn nur die Schwimmmöglichkeiten in Österreich besser wären...

Meine Homepage hab ich jetzt auf den Blogger reduziert und bin grad dabei, diesen zu erweitern Das ist einfacher für mich und ich hoffe, dass ich Euch in Zukunft wieder öfter auf dem Laufenden halten werde. Unter der Rubrik "Training" findet Ihr die Links zu meinen Einheiten auf Garmin Connect (nichts Neues für die, die auf Facebook mit mir befreundet sind).

Weihnachtsritt 2011

In diesem Sinne:

Guten Rutsch und alles Gute für 2012!

Gesund bleiben, dann geht alles andere auch!

3:06:42

2011-10-23T19:37:00.011+02:00

(Fotos: Peter bzw. Sabine Hofbauer)
Perfekte Bedingungen sorgten für ein perfektes Rennen!

Nachdem der Regen in der Früh dann doch aufgehört hat schaute es nach einem hervorragenden Laufwetter aus. Um die 7 Grad und fast kein Wind ließen mich vergessen, dass ich die letzte Nacht eigentlich gar nicht gut geschlafen hatte. Nach einem gemütlichen Frühstück sind wir um viertel Zehn aufgebrochen und in den Prater gefahren. Ich war weder nervös noch angespannt und hab das ganze eigentlich als langes Sonntagstraining gesehen - wie halt jeden Sonntag ;-)

Etwas konfus bin ich noch eine Minute vor dem Start herumgelaufen und hab den Walter gesucht, um ihm meine Jacke zu geben. Den Hannes, der mich begleitet hat, hab ich gar nicht mehr gefunden - und schon fiel der Startschuss. Ich bin bis zur Startlinie spaziert und dann mal locker losgelaufen. Das müde Gefühl war zum Glück bald vorbei und ich trottete dahin, auf der einen Seite war mein Vorhaben, nicht zu schnell zu beginnen, auf der anderen Seite wolle ich aber auch nix verbummeln. Ohne Uhr ist das am Anfang gar nicht so einfach, aber mein Gefühl hat wieder einmal perfekt für mich gearbeitet. Nach der Schleife ums Mühlwasser hat mich die Milli entdeckt, Hannes war etwas weiter vorne mit dem Kinderwagen unterwegs. Schließlich haben wir uns aber gefunden und sind gemeinsam gelaufen, die ersten zwei Runden war auch noch die Lea im Kinderwagen dabei ;-) In der dritten Runde hat sich Gerhard zu uns gesellt. Wir liefen ein ziemlich konstantes Tempo, Walter hat mir bei den Labestellen Gels oder mein Trinken gereicht und so verging die Zeit eigentlich ganz schnell. Viele liebe Leute haben mich angefeuert und ich konnte winken, lächeln und plaudern. Natürlich ging es einmal besser, einmal etwas mühsamer dahin, aber in Summe ging es mir sehr gut. Um die Halbzeit herum hatte ich schon Angst, dass ich doch zu schnell begonnen habe, aber es wurde wieder besser und unser Schritt blieb gleich, auch wenn dann die Muskeln langsam aber sicher schon etwas gezwickt haben. Mittlerweile hatte ich ein nettes Grüppchen um mich, zwei Athleten von den RATS Amstetten liefen auch mit uns mit und Georg, ein weiterer Vereinskollege gesellte sich auch dazu und blieb dann bis zum Schluss dabei, weil Gerhard nach drei Runden wieder ausstieg.

Ich lag die ganze Zeit über auf Platz 2, in der vorletzten Laufrunde konnte ich aber dann relativ schnell auf Regina Liebert aufschließen und die Führung übernehmen (man muss aber sagen, dass sie erst vor vier Wochen einen Marathon gelaufen ist und sich heute sehr geplagt hat). So ging ich hochmotiviert in die letzte Runde, der erste Kilometer war auch noch voll lustig, doch dann wurden die Schmerzen in meinen Oberschenkeln immer ärger. Die Straße rund ums Mühlwasser war sehr mühsam für mich und ich hab die ganze Zeit gehofft, dass ich noch ohne Steher ins Ziel komme. Auf der Hauptallee war es zwar wieder etwas angenehmer, aber die Schmerzen ließen nicht nach. Ich hab gebissen und mir und meinen Begleitern immer eingeredet, dass wir eh nur mehr locker heimlaufen müssen. Obwohl es mir so vorgekommen ist, sind wir aber nicht wirlich langsamer geworden! Und dann hatte ich es geschafft - ich durfte endlich nach links auf die Zielgerade abbiegen und ins Ziel laufen! Endlich nicht mehr laufen müssen, war eine große Erleichterung. Ich war total glücklich über meine Zeit und über meinen ersten Marathon-Sieg!

Vielen Dank an meine Begleiter - ihr habt mir die sechs Runden im Prater halbwegs kurzweilig gemacht! Vielen Dank an Walter für die Betreuung! Vielen Dank an ALLE fürs Anfeuern und fotografieren! Ihr seit großartig gewesen!

Meine Rundenzeiten:

31:24, 30:47, 30:41, 30:40, 31:04, 31:14, 0:48
ergibt 3:06:42 und einen Schnitt von 4:25 min/km

restliche Marathonvorbereitung

2011-10-21T21:13:00.001+02:00

Die letzten Wochen waren nicht ganz so marathonspezifisch könnte man sagen, aber sehr abwechslungsreich. Ende September haben Walter und ich das schöne Herbstwetter genutzt und waren am Schneeberg. Es war eine wunderschöne Runde und der Ausblick war herrlich. Am 1. November bin ich - noch mit Muskelkater vom Schneeberg-Runtergehen - bei den Vereinsmeisterschaften vom URC Kamptal gestartet. Zuerst hatten wir eine Runde mit dem MTB zu bewältigen (Einzelstart). Ich konnte mit meiner Kraft am Berg die fehlende Technik halbwegs ausgleichen und die vierte Zeit unter den Männern heimbringen. Anschließend kam meine Paradedisziplin: Eine selektive aber wunderschöne Runde mit dem Zeitfahrrad (fast 20 km). Hier waren nur mehr zwei Männer vor mir. In Summe musste ich aber dem Peter Horner den Vortritt aufs Stockerl lassen - er war in Summe dann um 17 Sekunden schneller als ich. Passt scho - die Damenwertung hab ich gewonnen. Es war wirklich ein gelungener Nachmittag, wo auch der Spaß nicht zu kurz kam.
Eine Woche später hieß es schon wieder: Rauf aufs MTB. Wir waren beim 5-Stunden-Rennen in Großengersdorf dabei. Ich fuhr in einem reinen Damenteam und wir konnten den 2. Platz erreichen. Auch dieses Rennen hat mir Spaß gemacht. Am Tag darauf hab ich meinen letzten langen Lauf vor dem Marathon gemacht (gute 33 km) - und der ging verdammt gut! Der schnellste Kilometer war der 33. - also wenn ich am Sonntag vernünftig beginne, sollte es hinten raus gut gehen...

Am 15. Oktober startete ich beim 10-km-Lauf in Strasshof. Leider war ich nicht ganz ausgeruht und so ging sich leider keine neue Bestzeit aus. Aber mit 39:26 bin ich trotzdem ganz zufrieden. Ich konnte den Hänger in der Mitte zum Schluss wieder gutmachen und auf den letzten Kilometern nochmal zulegen, was mir schließlich den 2. Platz gebracht hat. Am Sonntag waren wir dann im Kletterpark auf der Rosenburg - Kraft, Koordination und Überwindung wurden hier trainiert. Super war's, wenn auch schon etwas frisch. Hier gibt es ein kleines Video dazu ;-)

Auf der Uni haben wir ja heuer einen etwas weniger vollgestopften Stundenplan. Ich wollte einfach ein freies Wahlfach auf der Anatomie machen, um mein Wissen zu vertiefen und zu wiederholen. Mittlerweile bin ich Tutor-Anwärter bei meinem ehemaligen Professor und betreue jeden Mittwoch einen Tisch mit 6 Studenten aus dem 3. Jahr! Das macht voll Spaß, v.a. seit ich mich in meine neue Rolle eingelebt habe. Ich laufe im Moment ständig mit irgendeinem Anatomiebuch herum und gehe auch noch am Donnerstag in einen anderen Kurs mit. Und die nächste Famulatur Ende November bzw. im Dezember auf der Unfallchirurgie in Horn ist auch schon fixiert :-)

Also am Sonntag hoffe ich auf eine gute Tagesverfassung, das Wetter sollte passen und ich werde versuchen, meine Marathon-Bestzeit vom Jahr 2008 zu unterbieten.
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September

2011-09-25T15:08:00.003+02:00

Meines neues Saisonziel war schnell gefunden - eine neue Marathon-Bestzeit muss her. Ich werde am 23.10. beim LCC-Marathon im Wiener Prater an den Start gehen. So trainiere ich jetzt fast ausschließlich laufen. Neben dem Famulieren im KH Horn bleibt eh nicht viel mehr Zeit und Kraft.
Heuer habe ich mein Traumfach gefunden - die Unfallchirurgie hat es mir wirklich angetan. Das ist sehr interessant und abwechslungsreich. Ich durfte auch schon ein bisschen Nähen und hab viel im OP assistieren dürfen. Weil es mir so Spaß macht, hab ich auch schon einen Nacht- und Wochenenddienst mitgemacht. Die letzten zwei Wochen war ich allerdings auf der Gynäkologie. Das war zwar auch sehr interessant und ich war fast täglich im OP, aber mein Entschluss steht fest. Daher werde ich morgen und übermorgen nochmals auf der Unfallabteilung verbringen und auch in den kleineren Ferien unterm Jahr öfters mal dort sein!

Am 18. September bin ich - müde vom Nachtdienst und mit schweren Beinen - beim Waldviertelcup in Groß Siegharts an den Start gegangen. Ich hab mir nicht viel erwartet und bin ganz hinten weggelaufen. Allerdings fand ich dann bald mein "Wohlfühltempo" für diesen Tag und hab bis zum Schluss nur mehr überholt. So habe ich schließlich auf der selektiven Strecke (6 Runden mit Anstieg) mit den doch sehr warmen Temperaturen knapp den zweiten Rang bei den Damen verpasst. Wirklich spritzig war ich natürlich nicht, aber ich hab es mir anscheinend gut eingeteilt.

Am 22. September bin ich für das Team Compressport gemeinsam mit Anita Kovacs und Simone Pichler beim Business-Run gestartet. Obwohl wir sehr weit vorne weggelaufen sind, war die Drängerei zu Beginn ein Wahnsinn. Ich bin nur zick-zack gelaufen und hab eigentlich fast die ganze Strecke über nur überholen müssen. Beim Einlaufen war ich noch sehr müde und etwas unmotiviert, aber dann ging die Post ab. Mein Schritt hat sich super angefühlt und ich bin durch den Prater geflogen *ggg*. Die ersten beiden Kilometer vergingen sehr schnell, dabei hab ich mich sogar zurückgehalten, damit ich genug Kraft für die zweite Hälfte habe. Die war dann auch wirklich etwas mühsamer, aber in Summe bin ich mehr als zufrieden - ich hätte nie gedacht, dass ich so schnell laufen kann! Für die 4,2 km habe ich 15:38 gebraucht, was einen Schnitt von 3:43 min/km bedeutet!!! Im Ziel konnte ich zwar dann kaum gehen, weil meine Muskeln vom Tempo etwas überfordert waren, aber ich war sehr glücklich. Nach dem Auslaufen waren zumindest die Oberschenkel wieder etwas lockerer. Und die Siegerehrung auf der großen Bühne war auch ein Erlebnis - wir sind zweites Damenteam geworden!!!

Am 24. September waren wir wieder wie jedes Jahr beim Paarzeitfahren der Zwettler Kosmopiloten dabei. Peter Horner und ich starteten unter dem Motto "Never change a Winning-Team" wieder in der Mixed-Wertung. Mit Peter's Glücknummer, die ich gezogen habe, starteten wir als 13. Paar in Bärnkopf auf die 43,3 km lange selektive Strecke. Beim Einfahren hab ich mich sehr elend gefühlt, bin ich doch seit Podersdorf nicht mehr am Zeitfahrrad gesessen... Doch zum Glück ging es im Rennen dann ganz gut und wurde immer besser, je länger wir unterwegs waren. Ich war erstaunt, wie gut ich am Berg drauf war! Peter musste mich immer bremsen ;-) Auch bergab ging es diesmal ganz gut - waren die Straßen ja heuer zum Glück staubtrocken. Es hat so viel Spaß gemacht und ich konnte die Fahrt wirklich genießen. Wir haben sehr gut zusammen gearbeitet. So kamen wir nach 1:05:18 (mir ist einmal bei einem Schaltfehler die Kette rausgesprungen, sonst wären wir wahrscheinlich unter 1:05 geblieben..) in Zwettl an. Somit haben wir wieder einmal die Mixed-Wertung gewonnen :-)

Fotos: Johann Newetschny
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DNF in Podersdorf

2011-08-27T14:37:00.001+02:00

Die Form war, wie ich Blindenmarkt und bei den letzten Trainingseinheiten gemerkt habe, wirklich perfekt für Podersdorf. Doch dann bekam ich am Montag vorher eine leichte Verkühlung, die immer so herumgesprungen ist - einmal Halskratzen, dann wieder bisschen Husten, ein Tag besser, ein Tag schlechter von der allgemeinen Abgeschlagenheit... Am Donnerstag Abend bekam ich auch das erste Mal ein bisschen Schnupfen, am Freitag hab ich mich wieder sehr elend gefühlt. So sind wir nach Podersdorf gefahren und ich hab den ganzen Nachmittag und Abend gehofft, dass das das letzte Aufbäumen ist und ich am nächsten Tag wieder fit bin. Muskulär ging es mir diese Woche gar nicht so schlecht, weder am Rad (bin drei Mal mit dem MTB nach Horn gefahren und eine kleine Runde mit dem Zeitfahrrad) noch beim Laufen (eine kleine Runde am Dienstag). Trotz Abgeschlagenheit und ständigem Rotzen hab ich dann alles für den nächsten Tag vorbereitet: Essen aufs Rad, sämtliche Trinkflaschen, Riegel, Gels, Brezel hergerichtet, Startnummern montiert.... Nach dem Duschen kroch ich völlig fertig mit einem Packerl Taschentücher ins Bett - wengistens konnte ich halbwegs zeitig einschlafen, da ja am nächsten Tag um 5:20 Tagwache war. Ich hab die ganze Nacht ziemlich viel geschwitzt (und sicher auch viel wertvolle Flüssigkeit verloren) - und nicht nur wegen den tropischen Temperaturen.
In der Früh ging es mir etwas besser und ich war ein bisschen zuversichtlicher. Wir sind nach dem Frühstücken mit den Rädern zur Wechselzone gerollt und haben alles in Ruhe hergerichtet. Zum Glück ist er Neusiedler See so warm, dass wir den Neopren nicht verwenden durften! Am Weg zum Schwimmstart haben wir dann noch viele Freunde und Bekannte getroffen, was mich etwas abgelenkt hat. Beim ins Wasser gehen war ich nicht sehr motiviert, allerdings war ich dann beim kurzen Einschwimmen überrascht, wie gut ich mich plötzlich gefühlt habe - der Zug hat gepasst, obwohl ich über eine Woche nicht zum Schwimmen gekommen bin und auch die Kraft war eigentlich da!
Vorsichtig bin ich dann die 3,8 km angeschwommen - wieder einmal viel zu weit hinten weg... So hatte ich natürlich wieder einmal wenig Wasserschatten und hab viel überholen müssen. Beim Zurückschwimmen in der ersten Runde hab ich mich dann ein bisschen in einem Wasserschatten ausgeruht, dann aber beim Rausschwimmen doch überholt und nach dem sehr welligen Querstück draußen im See auf die Gruppe vor mir aufgeschlossen. Doch die sind nicht direkt auf den Ausstieg zugeschwommen, so bin ich alleine geschwommen. Es hat mir echt Spaß gemacht und ich konnte das Schwimmen ohne Neopren wirklich genießen - das ist wenigstens wirklich schwimmen! Erst als ich schon fast mit den Knie am Boden gestreift bin, bin ich dann aufgestanden und die letzten ca. 50 m durchs Wasser gewatet. Ich hab zügig gewechselt, noch einen Bissen gegessen und ein paar Schluck getrunken und bin mit dem Rad hinausgelaufen. Na sehr spritzig waren meine Beine aber nicht!

Von Beginn hab ich mich am Rad dann eigentlich müde und kraftlos gefühlt. Ich bin locker losgefahren - Ziel durchkommen. Zwischendurch ging es manchmal ein bisschen besser mit dem Druck am Pedal, dann war ich wieder kraftloser - die Muskulatur hat mir eigentlich auch fast ständig weh getan. Ich war weit von den geplanten Wattwerten entfernt... Trotzdem konnte ich die erste Runde in 75 Minuten (ich hab ein bisschen zu spät auf Start gedrückt) absolvieren, was eigentlich meine Planzeit war, wenn alles optimal verläuft. Das und die Anfeuerungsrufe in Podersdorf ließen mich doch auf eine zweite Runde gehen - nur so weiterfahren dann passt's schon. Doch "nur" so weiterfahren ging dann spätestens ab Kilometer 60 nicht mehr.... Ich war einfach nur müde und fertig, musste auch ab und zu husten und rotzen. Die Beine, der Nacken alles hat weh getan und ich konnte mir nicht einmal vorstellen, die 180 km mit nur 120 Watt zu fahren.... So hab ich das Rennen beendet und bin die restlichen 30 km locker heimgefahren, bei der Labestelle zum Trinken stehen geblieben und hab dann bei Hans, Günter, Thomas... den Helm und die Startnummer abgenommen.

Nachdem ich mich offiziell abgemeldet und den Zimmerschlüssel von meiner Mama geholt habe, bin ich nach einer kurzen Dusche erschöpft ins Bett gefallen und hab dahingedöst und auch ein bisschen geschlafen.

Es tut mir natürlich sehr weh, dass das genau bei meinem wichtigsten Wettkampf passieren muss. Ich habe alle anderen Wettkämpfen diesem einen Tag untergeordnet und war wirklich in einer sehr guten Form! Ich kann mir auch nichts vorwerfen - ich habe alles probiert, aber wenn's nicht geht, dann geht's nicht - und die Gesundheit ist viel, viel wichtiger als jeder Bewerb der Welt! Ich möchte diese Saison aber nicht so beenden und habe schon Ideen im Hinterkopf... Mal sehen, aber jetzt heißt es erst einmal, ganz gesund werden.
Ich werde jetzt runter gehen und Walter und all die braven Kämpfer auf der Laufstrecke anfeuern!
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Wochenend-Training

2011-08-01T16:34:00.001+02:00

Wir sind mitten im letzten Trainingsblock vor Podersdorf. Trotz des suboptimalen Wetters haben Walter und ich unser Pensum brav abgespult.

Am Samstag sind wir mit den Zeitfahrrädern über Umwege nach Echsenbach zum Waldviertelcuplauf gefahren und haben nach dem Einfahren bis Allentsteig etwas Druck gemacht - es ging mir dabei erstaunlich gut und der Spaßfaktor war sehr hoch! Die letzten 10 km, die wir locker gerollt sind, wurde es immer kälter und nasser, bis es schließlich voll geregnet hat. Wir kamen total erfroren (trotz Windjacke und Überschuhen) in Echsenbach an. Die Wechselzone war in unserem Auto (mit dem Mama nachkam) - mittlerweile hatte es 13° - ich bin schon Crossläufe gelaufen, wo es wärmer war... Beim kurzen Einlaufen (mit Jacke und Handschuhen) gelang es mir nicht, meine Füße wieder aufzutauen. So stand ich am Start ohne den linken Fuß und Teile des rechten Fußes zu spüren - super für den Abdruck *ggg*. Obwohl ich mir vorgenommen hatte, dosiert in die erste von fünf 1,3 km Runden zu gehen, packte mich dann gleich am ersten Anstieg der Ehrgeiz. Der Lauf ist wunderbar kurzweilig durch die doch anspruchsvollen Runden mitten im Ortskern. Trotzdem war ich sehr froh, als ich das letzte Mal den Anstieg hinter mir hatte. Richtung Ziel ging es leicht bergauf gegen den Wind, bevor es dann in den Zielkanal hinein wieder leicht bergab ging. Beim stark besetzten Damenfeld konnte ich als fünfte Dame mit einem Schnitt von 4:11 einlaufen und laut meinem Garmin bin ich die letzten 500 m sogar unterm 4er Schnitt gelaufen. Somit war alles in allem ein super Training!

Garmindaten (re oben auf metrisch umstellen):
http://connect.garmin.com/activity/103083251
http://connect.garmin.com/activity/103083280

Am Sonntag haben wir uns gegen Mittag zu einer langen ruhigen Ausfahrt mit den Zeitfahrrädern aufgemacht. Angezogen wie an einem warmen Märztag sind wir losgefahren. Ich hatte die Belastung des Vortages leicht unterschätzt und bekam bereits auf den ersten Kilometern Hunger! So haben wir gleich einen Zwischenstopp im Reiterstüberl in Maiersch gemacht, wo zum Glück schon länger ein eingepackter Kuchen darauf wartet gegessen zu werden...
Danach ging es mit gut und wir fuhren dosiert weiter. Zu der Zeit kam der starke, kalte Wind eher von hinten, sodass es auszuhalten war. Doch nach Hollabrunn fuhren wir dann Richtung Pulkau und hatten ständig Gegenwind - es war kalt und echt mühsam. Die Zeit verging überhaupt nicht und ich hab mir nicht nur einmal laut gedacht, dass das heuer meine letzte Langdistanz für länger wird...
Doch die letzte Stunde ging wieder mehr, wir war dann nicht mehr ganz so kalt und auch der Puls ging wieder etwas hinauf. Es hat mir auch wieder Spaß gemacht! Nach dem Absteigen war ich natürlich etwas steif, aber nach dem Schuhwechsel hat alles gepasst und ich konnte vom ersten Schritt des kurzen Koppellaufes an super laufen. Nach drei flottern Kilometern bin ich noch locker ausgetrabt - sehr zufriedem mit dem gesamten Training!

http://connect.garmin.com/activity/103083521
http://connect.garmin.com/activity/103083551

Der Respekt vor der Langdistanz wird mit jedem Tag wieder größer! Ich frage mich jedesmal wieder, wie ich diese Distanzen immer geschafft habe...
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ungeplantes "Koppeltraining"

2011-07-28T16:01:00.000+02:00

Aufgrund des Wetterberichtes war ich heute sehr unentschlossen, ob ich mich für meine geplante vierstündige Ausfahrt hinauswagen sollten, oder die dritte Radeinheit in Folge auf dem Rollentrainer machen sollte. Ich entschied mich schließlich doch für ersteres und bin mit Regenschutz bewaffnet locker losgefahren.
Nach 8 km bemerkte ich, dass mein Kettenblatt so komisch eiert und auch teilweise knackst. Da ist mir eingefallen, dass ich das Eiern schon beim Mostiman bemerkt habe, dem aber im Zuge des Wettkampfes keine Aufmerksamkeit schenkte. Nachdem ich stehen geblieben war, sah ich die Bescherung! Das Kettenblatt war total locker - 4 von 5 Schrauben fehlten! Komisch, dass ich den Verlust nicht bemerkt habe (hoffentlich hat die davonfliegenden Schrauben niemand auf den Kopf bekommen) und zum Glück konnte ich den Bewerb am Sonntag noch fahren! Wir haben vergessen, die Schrauben nach den ersten Ausfahrten nachzuziehen! Zuerst dachte ich, dass nur das große Blatt betroffen ist, ich hab vorsichtig runtergeschalten, umgedreht und wollte ganz vorsichtig heimrollen. Nix da, alles war locker und ich konnte unmöglich treten. Nachdem ich mich kurz mit Walter am Telefon beratschlagt habe, hab ich meine Radschuhe ausgezogen und am Lenker befestigt, den Helm hab ich fest am Rahmen angehängt. Eigentlich stand heute kein Lauf am Programm, aber somit kam ich zu guten 8 km....
Ich hab die Socken anbehalten und mit dem Rad in der Hand locker dahingelaufen, ich will eh schon immer wieder mal einen Barfußlauf machen - warum nicht gleich. Das blöde war nur, dass die gesamte Strecke auf Asphalt zu bewältigen war...
Es ging trotz des gestrigen langen Laufes super! Wie schnell man laufen kann, wenn die Kraft des Abdruckes nicht in der Dämpfung verpuffert und wie leicht die Füße ohne Schuhe sind! Es hat mir voll Spaß gemacht und mein Rad hat im Leerlauf nett neben mir geschnurrt. Eine Läuferin, die mir entgegenkam hat mich sogar gefragt, ob ich Wechseltraining mache, hihi. Und ich hoffe, dass ich den Läufer, den ich mit dem Rad in der Hand überholt habe, nicht völlig demotiviert habe.... *ggg*. Die letzten 2-3 km brannten die Fußballen dann schon ein bisschen, was mich vielleicht ein klein wenig gebremst hat.

Daheim hab ich dann die Bescherung betrachtet - siehe Fotos.... Nach einer kurzen Pause, wollte ich meine Einheit auf der Walze fortsetzen. Doch trotz Blasenpflaster (die allerdings etwas zu klein sind...) musste ich nach 2 Minuten aufgrund brennender Fußsohlen die Einheit abbrechen, so hätte das keinen Sinn.

Ich werde am Abend schwimmen gehen und hoffentlich ist die leichte Entzündung bis morgen halbwegs abgeklungen. Fahr ich halt morgen eine Einheit auf der Walze.Vielleicht hätte ich die Socken doch ausziehen sollen, ich hab mir gedacht, sie sind wenigstens ein bisschen ein Schutz vor kleinen Steinchen...
Aber irgendwie war's schon lustig und jeder gelaufene Meter war es wert ;-)

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24.07.2011 - Mostiman

2011-07-28T15:27:00.000+02:00

Eine Woche nach der Mitteldistanz in Obertrum fand der nächste Vorbereitungswettkampf statt. Schon im Vorjahr war ich begeistert von der tollen Strecke und Organisation beim Mostiman in Wallsee. Leider war heuer der Wettergott nicht gnädig und es war kalt (12-14°) und regnete. Die Motivation war daher natürlich nicht besonders groß, aber der Gruppenzwang ließ mich pünktlich zum Start um 11 Uhr ins kühle Nass des Donaualtarmes springen.
Das Schwimmen ging ganz gut, ich konnte meist zügig schwimmen und kam auch hin und wieder ein bisschen in den Genuss eines Wasserschattens. Nach zwei Runden im Dreieckskurs mit ein paar Schritten Landgang dazwischen lief ich in die Wechselzone. Mittlerweile war das Wetter natürlich egal.
Meine Aufholjagd begann. Die Radstrecke war im Vergleich zum Vorjahr etwas länger, weil wir zu Beginn durch den Ort fuhren, dabei hatten wir drei steilere Schupfer hoch zu fahren - gleich vom Start weg. Da meine Beine vom Schwimmen noch kalt waren, konnte ich in der ersten Runde noch nicht voll rauffahren. Die Abfahrten bin ich aufgrund der nassen Fahrbahn heute alle sehr dosiert gefahren. Ansonsten ging es heute aber super. Ich konnte viel Druck machen und am altbekannten Anstieg bereits voll rauffahren. Gegen Ende der ersten Runde wurde es langsam etwas voller auf der Strecke. In der Ebene kamen von hinten immer wieder kleine Grüppchen, wo die Abstände sicher etwas kleiner als 10 m waren.... Am Berg fuhr ich ihnen davon, in der Ebene waren sie wieder stark. So musste ich oft mein Tempo rausnehmen, um nach dem Überholt-Werden wieder den vorgeschriebenen Abstand einhalten zu können, bevor ich wieder erneut zum Überholen ansetzen konnte... Gegen Ende der Radstrecke konnte ich dann sogar drei starke Damen überholen - Renate Forstner, eine Ungarin (die spätere Siegerin) und Michi Rudolf. Außerdem wimmelte es nur so von Männern. Ich hab überholt und geschaut, dass ich von dieser Traube wegkomme. Vor mir führen zwei Athleten, als ich allerdings gemerkt habe, dass die zu schnell zum Überholen waren, bin ich ganz nach rechts gefahren und hab den vorgeschriebenen Abstand wieder hergestellt. Mittlerweile waren wir wieder zurück in Wallsee und ich bin dann in die Wechselzone zurückgerollt.
Der Wechsel hat unglaublich viel Zeit in Anspruch genommen: Meine Zehen war nass und eiskalt und sind beim Anziehen der Laufschuhe ständig hängengeblieben, sodass ich sehr lange dazu gebraucht habe.
Dank meiner Radleistung konnte ich kurz nach Simone Fürnkranz als zweite auf die Laufstrecke gehen. Ehrgeizig bin ich losgelaufen, doch schon bald wurde ich zuerst von der späteren Siegerin (die eine 37er Zeit lief!) und auch von Renate überholt. Ich habe versucht mit Renate mitzukommen, was mir aber nicht gelang. So lief ich dann die 3 x 3,3 km wieder voll auf mich konzentriert dahin. Die Strecke ist sehr kurzweilig, aber nicht ganz einfach, gleich zu Beginn, geht es quer über eine Wiese auf die Brücke hinauf und hinten waren dann auch ein Teil auf grobschottrigem Untergrund. Schließlich konnte ich als 4. Dame und Vizelandesmeisterin nicht einmal 30 Sekunden hinter Renate ins Ziel laufen. Simone, die auch wieder sehr stark gelaufen ist, wurde zweite und Landesmeisterin. Bis auf die Siegerin war der Zieleinlauf genau wie eine Woche vorher beim Trumer-Triathlon :-)

Ich bin mit meiner Leistung bei den Bedingungen mehr als zufrieden. Obwohl ich ziemlich hart am Rad gefahren bin, konnte ich nachher noch gut laufen und gegen Ende noch einmal zulegen. Auch das Schwimmen war sehr in Ordnung!

Jetzt folgt ein dreiwöchiger Trainingsblock für Podersdorf, der dem Sprinttriathlon in Blindenmarkt enden wird.
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17.07.2011 - Trumer Triathlon und ÖSTM Mitteldistanz

2011-07-19T14:57:00.002+02:00

Also damit hab ich nicht gerechnet....:

Am Vorabend gab es für die Topathleten eine Startnummernverlosung. Ich musste da auch dabei sein und bin mir zwischen den ganzen Profis sehr fehl am Platz vorgekommen... Aber schön war es schon, sowas hab ich schließlich noch nie erlebt!

In der Früh vor dem Start hatte ich ein bisschen ein mulmiges Gefühl, aber wirklich nervös war ich zum Glück nicht. Meine Taktik war: Ich mach mein Rennen, schau auf niemand anderen - egal was rauskommt!
Beim Einschwimmen hab ich mich nicht schlecht gefühlt, aber auch nicht spritzig (aber bei einer Mitteldistanz ist das in meinem Fall vielleicht eh gut, dann kann ich nicht zu schnell beginnen!). Wir Damen sind drei Minuten nach den Herren in einer eigenen Welle gestartet. Natürlich waren die schnellen Schwimmerinnen gleich weg und ich hatte keinen Wasserschatten und bin die Achterschleife mit Landausstieg dazwischen so ziemlich allein geschwommen. Die Herren, die ich eingeholt habe, waren zu langsam und ich hab halt je länger es gedauert hat, mehr und mehr überholt. Mein "Problem" ist nach wie vor, dass ich bei allen Schwimmdistanzen, die über den Sprint hinausgehen nicht wirklich hart schwimmen kann - oder mich nicht traue, ich weiß es nicht.
So begann nach dem Landgang meine Aufholjagd und ich lief so schnell ich konnte die ca. 400m leicht bergauf in die Wechselzone und überholte noch etliche Männer. Beim Rad war ich dann erst einmal erledigt. In aller Ruhe hab ich mich aus meinem Neo geschält und mich für die zweite Disziplin bereit gemacht - hier hieß mein Motto wieder einmal: Vollgas - ohne Rücksicht aufs Laufen - ich will einen schnellen Radsplit, mehr nicht!
So bin ich aus der Wechselzone gelaufen, in Ruhe aufgestiegen und losgebraust. Zu Beginn war es auf er Radstrecke leider sehr eng, weil ich mitten im Herrenfeld rausgekommen bin. Gleich bei der ersten Labestelle noch in Obertrum hab ich Wasser genommen, um meine Getränk im Trinksystem etwas zu strecken. Dann ging es in die Hügeln. Anfangs war es mühsam, weil die Beine gleich nach dem Schwimmen noch nicht so richtig warm waren, aber ich bin trotzdem gleich so hart wie möglich gefahren und konnte Platz um Platz gut machen und auch schon bald die ersten Damen überholen. Außerdem hat sich das Feld gestreckt und so konnte man wirklich ein ehrliches Rennen fahren (konnte - wenn man wollte - hab da leider dann auch eine Ausnahme bei den Damen gesehen, die ich trotzdem überholen konnte...). Irgendwie sind mir meine Füße so nass vorgekommen - oje: Mein Trinksystem (Walter hat es damals fürs K-Factor gebaut, mittlerweile hab ich den dritten Rahmen, und da passt es anscheinend nicht mehr perfekt) ist undicht! Ich hab noch schnell den Rest getrunken.... Bei der nächsten Labestation hab ich zuerst so viel wie möglich aus der gereichten Flasche getrunken und dann noch einmal probiert, ob die Flaschen doch dicht sind. Aber so wie ich es oben reingeleert hab, ist es unten wieder raus!!! Super - und das bei diesen Temperaturen. Damit war klar: "Du wirst das Rennen nicht überleben, gib am Rad alles und stirb beim Laufen!" Außerdem konnte ich wieder einmal nicht essen. Bilanz des Radsplits (und ich musste mich zu allem mehr als zwingen): Zwei Salzbrezerl, ein Bissen von einem Riegel und ein Gel.
Auf jeden Fall bin ich die drei Radrunden wirklich hart gefahren. In den ersten beiden Runden hatte ich (außer bergab natürlich) fast immer über 200 Watt am Garmin stehen! In den wenig ebenen Teilen am See entlang war ich immer so um die 230 - 240 herum. Doch die letzten 30 km konnte ich dann, obwohl ich mich bemüht habe, nicht mehr soviel Druck aufbauen. Hätte ich mehr essen können, wäre es vielleicht gegangen... Getrunken hab ich nur jeweils bei den zwei Labestellen - ca. eine dreiviertel Flasche schnell runtergeschluckt.
Schließlich kam ich in die Wechselzone zurück. Die Freude auf einen Halbmarathon - noch dazu in der Mittagshitze - hielt sich in Grenzen. Ich war überzeugt davon, dass ich das nie und nimmer schaffen werden. Ich steckte drei Gels in mein Trikot und trabte aus der Wechselzone. Die erste Runde war echt schlimm. Die Hitze war unerträglich und mein Durst wurde immer schlimmer. Die Pendelstrecke aus Obertrum hinaus war eine Qual - vor allem im Kopf. Zurück im Ort gab es auch keinen erhofften Schatten - die Sonne stand einfach zu hoch! Hans hat mir dann zugerufen, dass ich fünfte Dame und dritte Österreicherin bin. Gut - neues Ziel gesteckt: Vielleicht kann ich das halten - wär schon super, wenn ich aufs Staatsmeisterschaftspodest hüpfen könnte....
Ab der zweiten Labestelle hab ich dann so viel wie möglich getrunken und mich immer voll duschen lassen. Normal mag ich keine nassen Schuhe beim Laufen, aber das war an diesem Tag das geringste Problem und mir völlig egal! Zu Beginn der zweiten Runde hab ich dann ein Gel genommen - und dieses Ritual für die restlichen Runden beibehalten. Ich bin von Labestelle zu Labestelle gelaufen (zwei pro Runde) und bin ein Sicherheitstempo gegangen, hab nie angedrückt, auch nicht die leichten Bergaufstücke und hab versucht locker zu bleiben. So hab ich dann im Laufe der zweiten Runde mein "Wohlfühltempo" (wenn man bei der Viecherei überhaupt davon sprechen kann) gefunden und beibehalten. Mittlerweile war ich sicher, ins Ziel zu kommen - egal wie! Der Abstand nach hinten blieb ziemlich konstant (nicht so groß, um mich in Sicherheit zu wiegen, aber auch nicht erschreckend). Außerdem war den anderen genauso heiß - warum sollen die auf einmal so viel schneller werden.In der dritten Runde habe ich dann zu rechnen begonnen - meine beiden Verfolgerinnen müssten mind. 30 Sekunden am Kilometer schneller laufen als ich um mich einzuholen...
In der letzten Runde konnte ich sogar auf die beiden Läuferinnen vor mir (Simone Fürnkranz und Renate Forstner) ein bisschen aufschließen! Zurück im Ort hat mir Hans zugerufen, dass es der Renate nicht so gut geht... Doch da waren es nur mehr ca. 1,5 - 1,8 km oder so ins Ziel, also chancenlos! Doch in der Brauereischleife hab ich die Renate kurz nach der Labestelle wirklich vor mir gesehen. Unbewusst hab ich mein Tempo nach und nach erhöht und konnte wirklich Meter um Meter gut machen, bin das leichte Bergab- und Bergaufstück voll gelaufen und konnte das erhöhte Tempo wirklich halten. Ich lief die Hauptstraße ins Ortszentrum hinein und hatte nur mehr Augen für Renate, hab fast einen Fotografen umgerannt. Bei der letzten 180° Wende war ich schon verdammt nahe, dann ging es noch ein paar Schritte bergab und dann links auf die Zielgerade. Ich drückte noch einmal an! Renate hat sich ständig umgedreht... Auf der Zielgeraden bin ich voll gelaufen und kam ihr wirklich nahe! Aber leider war dann das Ziel schon da und ich stolperte zwei Schritte hinter ihr über die Ziellinie! Solche Reserven hatte ich noch nie bei einer Mitteldistanz und ich staunte nicht schlecht über meine Kampfgeist! Wir sind uns sofort in die Arme gefallen und haben uns beide über unsere Leistung gefreut!
Erst danach hab ich erfahren, dass es eigentlich nicht um Platz 4, sonder um Platz 3 gegangen ist!!!! Die überlegen führende Eva Wutti ist leider einen Kilometer vor dem Ziel kollabiert - ich hab das alles nicht mitbekommen! Somit war Simone Staatsmeisterin und ich Vize!!!! Das war alles zuviel für uns und wir sind uns weinend um den Hals gefallen! Solche Emotionen hatte ich schon lange nicht mehr nach einem Rennen!
Und das ärgste: Es gab eine Sonderwertung - den Schwimm-Sprint: Wer den Weg vom Landgang bis zur Wechselzone am schnellsten zurück legt.... Ratet mal wer die bei den Damen gewonnen hat ;-)

Der Trumer Triathlon gehört ab jetzt zu meinen absoluten Lieblingsveranstaltungen!!! Super Organisation, super Zuschauer und wunderbare Strecken - vor allem die Radstrecke, die ich ja erst in der ersten Runde kennen gelernt habe, hat mich begeistert! Ich freue mich jetzt schon aufs nächste Mal, auch wenn es sicher wieder hart werden wird!

Zusammenfassung:
4. Dame gesamt (1 Sekunde hinter Platz 3)
Vizestaatsmeisterin
schnellster Schwimm-Sprint der Damen
zweitschnellster Radsplit (hinter Eva Wutti)
schnellste letzte Laufrunde der Damen ;-)

Ergebnisse

Training nach der SIP

2011-07-19T13:33:00.000+02:00

Es geht wieder! Schon nach meinem absoluten Tiefpunkt am Sonntag vor der SIP ging es wieder etwas besser. Ich hab mich in den Tagen vor der SIP nur aufs Laufen beschränkt, weil das am wenigsten zeitintensiv ist. So bin ich in dieser Woche 95 km gelaufen - dabei ein gutes Training an der aeroben Schwelle mit 12 x 1000 m um die 4:10 - 4:15 herum und einen langen Lauf (32 km) wo ich gegen Ende sogar noch zulegen konnte.
Die Woche nach der SIP stand dann im Zeichen des Rades - ich hab die viele freie Zeit genutzt. Da mein neues Zeitfahrrad noch zum Enddesign beim Peter Horner stand, bin ich die ganze Woche mit dem Rennrad unterwegs gewesen. Eine längere Ausfahrt über den Buschberg etc. (über 120 km ) ging ganz locker am großen Kettenblatt - endlich wieder, war ja das Radfahren bis jetzt heuer ja für mich nicht zufriedenstellend. Meine Radbeine waren wieder da! Außerdem hab ich das erste Mal in meinem Leben ein Bergintervalltraining gemacht - 5 x die Bergstraße in Bisamberg hinauf. Ich bin es aber ruhig gefahren und nicht am letzten Zacken, trotzdem hat es gereicht, beim Heimfahren war ich dann doch etwas leer. Einige Ausfahrten um die 80 km herum folgten, es ging immer recht gut!
Auch das Schwimmen wird wieder in Angriff genommen. Ich schwimme viel in der Alten Donau, aber auch die eine oder andere Einheit im Becken. Letzte Woche war ich gemeinsam mit Milli im Happyland - das harte Intervalltraining wurde für diese Saison eingeläutet... Zum Glück ist Milli mit mir geschwommen, sie war natürlich schneller, aber trotzdem geht es einfacher zu zweit. 10 x 200, 10 x 100 und 10 x 50 war der Hauptteil.
Vor dem Trumer Triathlon (nächster Beitrag) hab ich ein bisschen Umfang rausgenommen. Am Mittwoch waren die (verschobenen) Bankenradmeisterschaften in Tulbing. Ich konnte trotz starkem Wind mit einem Schnitt von 42,2 km/h über 11 km die Gästeklasse gewinnen und auch inoffiziell die schnellste Damenzeit ins Ziel bringen - aber weh getan hat's ordentlich. Nach einer kleinen Runde Ausfahren hab ich noch einen guten Koppellauf über die Schotter- und Graswege in der Gegend dort gemacht - 10 km in 48 Minuten und dann noch auslaufen gegen den Wind.
Jetzt erhol ich mich vom Trumer Triathlon und freue mich auf den Mostiman nächsten Sonntag! Dann kommt nochmal ein ordentlicher Trainingsblock für Podersdorf bis Mitte August...
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Restliches Frühjahr

2011-07-04T12:18:00.006+02:00

So, es ist Zeit, dass ich hier wieder poste.
Das restliche Semester auf der Uni war sehr zeit- und lernintensiv und hat mir viel abverlangt. Mein Training wurde immer wieder unterbrochen, weil ich zu wenig Zeit hatte oder einfach zu müde war. Aber jetzt ist es geschafft - das freie Wahlfach beim Sezieren wurde Anfang Juni abgeschlossen und die SIP (Jahresgesamtprüfung) mit einem riesigen Stoffumfang (Histologie, Physiologie, Klinik, Pharma... aus Verdauung, Niere, Gyn, Kinderheilkunde, Neuro, Sinnesorgane, Haut und HNO) habe ich am 1. Juli hoffentlich erfolgreich hinter mich gebracht.
Jetzt hab ich mal bis 1. August wirklich Ferien, bevor ich dann 8 Wochen im KH Horn famulieren werde.

Die ersten Wettkämpfe waren für mich fast immer suboptimal - ich habe sie eigentlich auch alle als Trainingswettkämpfe angesehen.
Gleich der erste Bewerb eine Woche nach dem Trainingslager in Obergrafendorf hat mir nicht viel Freude bereitet. Einzig beim Schwimmen hab ich mich nicht so schlecht gefühlt. Am Rad ging gar nix und meine Beine konnten nicht wie gewohnt hart treten - es tat einfach nur weh. Auch beim Lauf hab ich mich müde gefühlt und die Beine waren nicht locker.
Eine Woche darauf in Linz über die Halbdistanz lief es dann aber überraschend gut. Das Schwimmen hat wieder Spaß gemacht. Beim Radfahren konnte ich bis zum Schluss ohne Probleme Druck machen und der Lauf ging auch ganz gut.
Bei der veregneten und kühlen Halbdistanz auf der Donauinsel stieg ich als erste Dame aus dem Wasser (Ich !) - was mir natürlich einen Motivationsschub gegeben hat. Das Radfahren im Wind in der Ebene ging deutlich besser, ich musste mich aber immer wieder daran erinnern, dass ich in einem Wettkampf bin, weil ich die meiste Zeit mutterseelenalleine unterwegs war. Beim Laufen hatte ich aber einige Probleme. Bauchzwicken hat mich zu zwei kleinen Pausen im Gebüsch gezwungen, außerdem hab ich in der Vorbereitung auf meine Gels vergessen und leider gab es dann keine vom Veranstalter, obwohl das in der Ausschreibung stand. So bin ich die 20 km mit ien paar Schluck Cola dahingezockelt und hab nur gehofft, nicht von hinten eingeholt zu werden. Die letzte Runde hat mir diese Angst nochmal einen kleinen Energieschub gegeben.
Danach war ich eine Woche außer Gefecht, Durchfall und Übelkeit und dann allgemeine Schwäche... Ich habe mich für 2 - 3 Wochen im Training nicht wie sonst gefühlt.
Der Start in Langau war - bis aufs Laufen - wieder ein kleines Fiasko. Durch das viele Lernen hatte ich einen verdrehten Tag/Nacht-Rhythmus - so stand ich total müde am Start. Das ganze hat sich dann schon beim Schwimmen gezeigt - ich hatte keine Kraft und bin total schlecht geschwommen. Die Aufholjagd am Rad war auch keine. Ich konnte einfach nicht hart fahren. Ich fühlte mich nur müde und leer. Überraschenderweise ging aber dann das Laufen so gut wie schon lange nicht - wahrscheinlich weil ich mit dem Rad nur spazierengefahren bin. Die Strecke ist angeblich 10,35 km lang - somit bin ich einen Schnitt von 4:11 gelaufen - und das obwohl die Hälfte eher ein Crosslauf ist (vielleicht deswegen *ggg*). Die letzte Runde war sogar um eine halbe Minute schneller, als die ersten beiden. Das hat mich dann zumindest wieder ein bisschen versöhnt.
Den geplanten Start in Schönkirchen habe ich dann schweren Herzens abgesagt. Dieser Tag war mein absoluter körperlicher und psychischer Tiefpunkt 5 Tage vor der SIP - ich war mit dem Stoff noch nicht durch und vom Wiederholen war noch keine Rede.

Also in Summe ist meine gewohnte Stärke heuer irgendwie meine Schwäche. Ich weiß nicht, warum das Radfahren heuer nicht geht - ich hab eigentlich nix anderes gemacht.... Geschwommen bin ich in letzter Zeit auch nicht viel. Ich möchte jetzt im Juli im Hinblick auf Podersdorf einfach im Radfahren und Laufen viel Umfang machen und beim Schwimmen eher auf härtere Einheiten setzen. Schau ma mal, was rauskommt....

Meine Trainingseinheiten könnt Ihr übrigens in meinem Profil im Facebook anschauen ;-)
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erledigt

2011-04-29T17:34:00.000+02:00

So, der letzte Tag ist geschafft. Heute war es schon sehr mühsam. Die erste Auffahrt ging noch ganz gut, aber dann ging nichts mehr. Meine Beine wollten nicht mehr, ich war auch leer. Wahrscheinlich hab ich gestern und heute schon ein bisschen zu wenig gegessen - ich muss ja jetzt wieder auf Normalbetrieb umstellen ;-) Die zweite Auffahrt war sehr steil und ich total kraftlos - keine gute Kombination. Wir sind an ein paar Bauernhöfen vorbeikommen, wenigstens konnten mich die Kühe und Schafe kurzfristig ein bisschen ablenken - gegen Ende ging es dann zum Glück wieder besser.

Gegen Ende der Tour waren wir noch im Landhaus von Stefano, nach einem kleinen Mittagessen haben wir uns von ihm seine private Balsamico-Essig-Herstellung zeigen und erklären lassen - war echt interessant. Danach sind wir noch locker mit unserem Guide Andrea heimgeradelt. In Summe waren es heute nochmal 91,9 km und 1595 Höhenmeter. Ich hab dann gleich mein Fahrrad ordentlich geputzt. Danach hab ich mich zum Laufen fertig gemacht - obwohl das Bett schon sehr verlockend war...

Der Lauf war sehr mühsam, aber ich hab ihn mir vorgenommen und daher hab ich es durchgezogen. Ich bin ein letztes Mal meine 15-km-Runde getrabt. Mein Sturschädel hat meinen müden Körper bezwungen, obwohl ich die Beine teilweise gar nicht mehr richtig heben konnte, zumindest hat es sich so angefühlt. Umso überraschter war ich über den 5:13er Schnitt mit HF 131.

So und jetzt hab ich mir ein paar Tage Regeneration verdient. Ich freu mich darauf und auf daheim!

Die Fakten vom heurigen Trainingslager (23.4. Anreise, 30.4. Abreise):
58,3 Stunden
17,8 km Schwimmen
1.028,6 km und 14.590 Höhenmeter
150,2 km Laufen

Es geht wieder

2011-04-28T22:35:00.000+02:00

Beim Wegfahren in der Früh war ich wieder etwas skeptisch, weil müde. Aber dann bin ich aufgewacht und heute ging es wieder ordentlich dahin - hab mich in den Bergen wieder mit den Männern gematcht *ggg*. Auch sonst hab ich heute wieder ein gutes Gefühl am Pedal gehabt und konnte mit Druck und schön rund kurbeln! Ich dachte die letzten Tage schon, ich hab das Radfahren verlernt... Die Tour heute war im Gegensatz zu den letzten beiden auch fast eine Spazierfahrt: ca. 97 km und nur 1200 Höhenmeter - im Prinzip drei ca. 400-m-Anstiege. Da wir heute sehr flott waren und wir nicht vor 14 Uhr zurück sein sollen - wurde dann am Schluss noch ordentlich gebummelt und in Catholica und am Weg heim nach Riccione spazieren gefahren.

Am Abend bin ich mit schweren Beinen losgelaufen, Walter hat mich die erste zwei Kilometer begleietet, weil er etwas auf der Laufstrecke fotografieren wollte. Irgendwie hab ich heute sehr lange gebraucht, um in Schwung zu kommen - doch dann nach ca. einer dreiviertel Stunde schoss die Energie in meine Beine (irgendwie ist das passiert, als ich anPodersdorf gedacht habe) - plötzlich bin ich unter 4:40 dahin gelaufen, als ob nix wär *ggg*. Nach der 15 km Runde ging es mir viel besser als vorher und die Beine fühlen sich jetzt auch wieder leichter an.

Ich freu mich jetzt schon auf morgen und werd versuchen nochmal ordentlich Gas zu geben am Rad.

Radruhetag

2011-04-27T21:56:00.000+02:00

Heute haben wir mal länger geschlafen, nachdem es in der Früh eh leicht geregnet hat, haben wir nichts versäumt. Nach einem gemütlichen Frühstück und ein bisschen Lernen sind wir dann zu Mittag ins Schwimmbad nach Rimini gefahren. Heute stand eine Umfangeinheit am Programm, mit ein paar Tempovarianten waren es dann insgesamt 5,3 km und 1:50 im Wasser.
Am Nachmittag hab ich wieder gelernt und mich ausgerastet, um dann am Abend etwas skeptisch und müde in die Laufschuhe zu steigen. Die ersten paar hundert Meter waren dann echt zach, aber dann war ich überrascht, dass ich nach einigen Minuten mein gewohntes Grundlagentempo laufen konnte, obwohl ich sogar eher zurück gehalten habe. In Summe waren es wieder 15 km mit ein paar Hügeln genau im 5er Schnitt - Laufen geht also immer, egal wie müde ich bin *ggg*.
Schön langsam freu ich mich jetzt schon auf daheim - auf die Familie und die Pferde! Noch zwei Tage bzw. vier Trainingseinheiten - dann wird mal regeneriert ;-)

Nebel und fast Regen auf 1000 Meter Seehöhe

2011-04-26T21:06:00.001+02:00

Heute war wieder die lange Tour. Unsere Gruppe (Limoncino) hatte 145 km und ca. 2500 Höhenmeter am Programm. Um halb neun ging's los. Ich bin es sehr vorsichtig angegangen, da ich ja schon eine gewisse Müdigkeit aufgebaut habe.
Die ersten 30 km ging es eben bzw. leicht wellig dahin, aber ab dann ging es eigentlich nur rauf oder runter. Bei vielen Auffahrten waren außerdem doch sehr steile Passagen dabei. Mit der Zeit wurde es echt mühsam, mein Puls ging gerade noch über 140 Schläge hinauf, dann war Schluss. So bin ich halt heute bergauf ziemlich langsam unterwegs gewesen, aber bei der Dauer eh voll okay. Der absolute Höhepunkt war dann der letzte Anstieg, ich hab ihn jetzt im Nachhinein herausgestoppt: 12,6 km und 697 Höhenmeter. Walter und ich waren ca. 51 Minuten nur bergauf unterwegs - zum Schluss hab ich schon die Rückenstrecker etwas gespürt - mein Durchschnittspuls war auf diesem Stück 140. Je näher wir uns dem Ziel (Pass ober Villa Grande) näherten, desto kälter und nebeliger wurde es. Der Gipfel selbst war in eine Wolke gehüllt, aus der es leicht genieselt hat. Zum Glück wurde der Regen nicht stärker und schon wenige Kilometer nach Villa Grande war es wieder trocken. Vom höchsten Punkt ging es noch gute 45 km (viel bergab, ein paar kleine Hupfer und ein kleiner Anstieg) nach Hause. Die reine Fahrzeit war fast 6 Stunden.

Foto: Am höchsten Punkt auf fast 1000 Meter Seehöhe

Viel Essen

2011-04-25T22:10:00.002+02:00

Das muss ich im Moment, sonst geht gar nix mehr...

Wir sind heute 116 km und 1715 Höhenmeter gefahren. Da die Auffahrten nicht wirklich steil waren, hab ich eine Kraftausdauereinheit daraus gemacht und bin alles am großen Kettenblatt gefahren, was ganz gut ging. In Urbino haben wir eine kurze Rast eingelegt. Da war heute die (Oster-)Hölle los. Wir mussten unsere Räder teilweise sogar durch die Menschenmassen schieben und ein Vogelstrauß war auch unterwegs (siehe Fotos), der hat uns alle amüsiert.

Nachdem wir fast 4,5 Stunden im Sattel gesessen sind, war ich etwas skeptisch, was das heutige Schwimmtraining betraf. Umso erfreulicher war das Training dann: Mein Körper hat sich anscheinend über die Abwechslung sehr gefreut, ich hab mich vom ersten Zug an gut im Wasser gefühlt. Die 20 x 100m flott (erste Hälfte 30, dann 15 Sekunden Pause) gingen erstaunlich gut - alle so um die 1:36 - 1:37, ich bin's eher vorsichtig angegangen nach der Vorbelastung. Als Abschluss dann noch 5 x 200 m Start alle 3:30, die vergingen wie im Flug! Das lustigste beim Schwimmen: Nachdem die schnelle Bahn belegt und nur die mittelschnelle frei war, sind wir dort hineingegangen. Irgendwann während ich meine Intervalle geschwommen bin hat die Bademeisterin die Tafel ausgewechselt - somit war unsere Bahn auch eine schnelle :-)))))

Es war ein toller Tag, auch wenn ich jetzt zwischendurch schon die Müdigkeit spüre, aber es geht immer wieder! So soll es ja auch sein - erholt vom Trainingslager heimkommen wär ja nicht optimal ;-)

Regen

2011-04-24T21:16:00.002+02:00

Heute hat es in der Früh geregnet. Wir haben uns nach dem Frühstück nochmal hingelegt und mal abgewartet. Ein paar Leute sind in den Gruppen bei noch leichtem Regen um 10 Uhr aufgebrochen, aber ich will nicht, wenn es nicht sein muss bei nassen Straßen Rennrad fahren. Am späten Vormittag sind wir laufen gegangen. Ich bin meine 15-km-Runde gelaufen, teilweise flotter, nachdem ich das Anfangstief überwunden hatte. Mittlerweile hat es nicht mehr geregnet und die Straßen wurden langsam trocken.
Am Nachmittag sind wir dann ein bisschen mit dem Rad spazieren gefahren (ca. 45 km und 425 Höhenmeter) - mehr war heut nicht drinnen bei mir. Leer und müde hab ich mich gefühlt, immerhin bin ich die letzten zwei Tage fast 38 km gelaufen. Dafür hab ich danach noch ein bisschen Bauch- und Rückentraining sowie ein paar Liegestütz gemacht. Am Abend hab ich brav gegessen, damit ich für die morgige Tour wieder mehr Kraft in den Beinen habe.

beinahe Ruhetag

2011-04-23T21:13:00.000+02:00

Irgendwie waren wir heute müde und haben den Tag auch gemütlich begonnen, spät gefrühstückt, danach hab ich noch gelernt. Am späten Vormittag sind wir ins Hallenbad gefahren, doch das hat gerade zugesperrt und hat auch morgen zu - wegen Ostern. So haben wir umdisponiert und das Schwimmen auf Montag und Mittwoch verschoben, dafür schon heute einen langen Dauerlauf gemacht. Nach einem gemütlichen Nachmittag haben wir dann so um halb fünf die Laufschuhe geschnürt und sind gemeinsam locker weggelaufen. Wir haben beschlossen, um den Flughafen von Rimini zu laufen und dann zu schauen, wie viel Zeit auf die geplanten zwei Stunden noch bleibt. Die erste Stunde verging dann wie im Flug, wir sind so um die 5:20 - 5:25 dahingetrabt, Walter war bis dahin sehr locker drauf. Doch dann wurde er etwas müde und unrund und wir haben uns am Strand schließlich getrennt. Ich bin das Tempo weitergetrabt und hab noch eine Runde weg vom Meer eingeschoben. So wurden es immerhin 22,7 km und zwei Stunden mit einem HF-Schnitt von 123. Aber leer war ich trotzdem, weil wir heute nicht so viel gegessen haben tagsüber. Vom Wetter her war es heute etwas wechselhaft, teilweise Sonne, dann wieder trüb bzw. bewölkt, beim Laufen haben wir kurzfristig sogar ein paar Tropfen gespürt. Hoffentlich bleibt es morgen trocken!

Und wieder ein sonniger Tag

2011-04-22T22:44:00.001+02:00

Das Wetter war wieder perfekt. Ich hab heute sogar zweimal den Sommer gerochen - einmal beim Radfahren trockenen Föhrenwaldgeruch und beim Laufen gemähtes Gras, das nach Heu geduftet hat!

Die Tour war wunderschön. Ich bin bergauf eher ruhiger gefahren, weil ich ein bisschen müde war, aber je länger es gedauert hat umso besser ging es dahin. Zum Schluss sind wir die Strada Panoramica gefahren - ein Muss jedes Jahr! Alles ist grün und blüht! Wir waren fast vier Stunden unterwegs und haben über 100 km und gute 1200 Höhenmeter zurückgelegt.
Am Abend war ich dann noch 15 km laufen - ging erstaunlich gut. Trotz ein paar Anstiegen und teilweise Wind konnte ich knapp unterm 5er-Schnitt bleiben. Schön langsam rollt es beim Laufen wieder dahin!
Nach dem Abendessen war heute Bilderabend, so schnell vergeht eine Woche hier im Hotel Dory! Morgen ist Schichtwechsel - wir bleiben ja zum Glück noch da!

Kurz gekoppelt

2011-04-21T17:10:00.000+02:00

Die heutige Ausfahrt führte über eine unserer Lieblingsstrecken. Der höchste Punkt der Reise war kurz nach Villa Grande auf ziemlich genau 1000 m Seehöhe. Von dort ging es dann hinunter nach San Leo, wo wir eine kurze Pause gemacht haben. Wir sind dann noch ganz hinunter und über zwei weitere Anstiege hinauf nach San Marino. Von dort sind wir wieder nach Riccione zurückgerollt. Insgesamt waren es fast 100 km und 1600 Höhenmeter. Den letzten Anstieg bin ich sehr rennmäßig gefahren - bis zu HF 174...

Daheim angekommen sind wir dann gleich laufen gegangen - ich bin 2,5 km flott dahingelaufen (knapp über 4:20 Schnitt - mehr war leider nicht drinnen heute). Zurück bin ich dann ganz locker getrottet und hab den Walter mitgenommen, der mir im 5:10er Schnitt entgegen gekommen ist :-)

Radfreier Tag

2011-04-20T22:12:00.000+02:00

Heute gab es keine Ausfahrt mit den Guides und Walter und ich haben die Räder auch im Stall gelassen. Wir werden sicher noch genug Kilometer sammeln ;-)
Nach einem gemütlichen Frühstück hab ich mal Neurologie gelernt. Am späten Vormittag haben wir uns dann zum Schwimmen aufgemacht. Das Training war wieder spitze - Dank unserer Zimmerkategorie und dem Stammkundenbonus *ggg* haben wir eine tolle Trainingsmöglichkeit. Mit jedem ordentlichen Training fühl ich mich wieder besser im Wasser und so sind die abwechslungsreichen 4,8 km heute wie im Flug vergangen. Ich hab kein einziges Mal auf die Uhr geschaut (außer auf die Zwischenzeiten) und war überrascht, dass ich fast 1 Stunde 45 Minuten im Wasser war.
Nach einem Imbiss am Nudelbuffet zurück im Hotel hab ich nochmal gelernt, allerdings ging es nach dem Training etwas zäher. Am Abend hab ich dann noch die Laufschuhe geschnürt und bin fast 1:15 gelaufen. Die Laufform kommt wieder! Voll genial war das heute. Ich hab heut auch geschaut, ob es die Eseln (auf einem Weg Richtung Autobahn) noch gibt. Zuerst hab ich sie nicht gesehen - aber dann hat einer - wie zur Begrüßung - geschrien. Nach einer guten halben Stunde und einem zügigen Bergaufstück war ich dann warm und es ging dahin. Am Heimweg bin ich einige Zeit um die 4:40 Schnitt und darunter gelaufen - mit HF um die 140!!! Das ist sooo genial - ich musste mich echt zwingen, damit ich wenigstens die letzten paar hundert Meter langsamer werde - so soll es sein!

lange Ausfahrt bei strahlendem Sonnenschein

2011-04-19T16:45:00.000+02:00

Weil heute die lange Ausfahrt war, sind wir schon eine Stunde früher als sonst aufgebrochen. Das Wetter ist so traumhaft! An windstillen Bergauf-Stücken war es direkt heiß! Ich hab das gestrige Lauftraining ein bisschen gespürt, aber nicht schlimm. Manche Anstiege bin ich ein bisschen rescher gefahren, aber den Großteil eher im mittleren Bereich und teilweise plaudernd! Die Gegend ist so schön - alles ist grün und blüht! Eine Rast haben wir in der Universitätstadt Urbino gemacht. Danach hatte ich kurzfristig ein Tief - wie so oft nach Essen und Kaffee in den Pausen, aber dann ging es wieder besser. Der letzte Anstieg führte uns dann nach Carpegna - eine Ortschaft am Fuße des Cippo, auf den wir sehnsüchtig hinaufgeschaut haben. Aber nach den 100 km und fast 2000 Höhenmetern bis dahin wollte ihn eh keiner mehr rauffahren ;-)
Nach einer zweiten kurzen Pause sind wir dann bis auf einen kleinen Anstieg heimgerollt - größtenteils leicht bergab. Mein einziges Problem war heute eine wunde Stelle, die ich mir gestern mit einem zu dicken Hosenpolster geholt habe... Ich konnte meist gar nicht mehr treten, weil es jedesmal extrem gescheuert hat. So war ich ständig auf schmerzfreier Positionssuche. Morgen ist Radruhetag (es wird nur geschwommen und gelaufen) - da kann das hoffentlich heilen. Sonst vergingen die gut 135 km und über 2000 Höhenmeter (gute 5 Stunden in Summe reine Fahrzeit) eigentlich sehr schnell.

Meine Beine sind wieder ganz die alten

2011-04-18T18:16:00.000+02:00

Es geht bergauf! Meine Beine arbeiten wieder so, wie ich es gewohnt bin. Die Speicher werden anscheinend langsam voller und die Kraft kommt zurück! Heute hatte ich schon wieder meinen Spaß in den Bergen und hab sogar eine Bergwertung für mich entschieden *ggg*. Allerdings wie immer - dort wo es nicht zu steil ist und ich mit dem 53er Kettenblatt kurbeln kann, da kann ich voll Druck machen. Wenn es steiler wird, hab ich noch ein bisschen das Nachsehen. Allerdings fahr ich auch nicht jeden Berg Vollgas und Attacke, sondern teile mir die Ausfahrten schön ein. Schließlich hab ich ja auch noch andere Disziplinen zu trainieren. Unsere Gruppe ist echt super und sehr homogen, das macht Spaß!

Zu Mittag waren wir im Landhaus vom Stefano essen und die Sonne genießen - es ist so schön warm, fast heiß! Von dort sind wir dann nicht ganz eine halbe Stunde heimgerollt. In Summe waren es heute gute 90 km und über 1100 Höhenmeter. Ich bin dann gleich laufen gegangen und hab 20 km exakt im 5er Schnitt abgespult. Die Strandpromenade entlang nach Rimini und wieder zurück. Zum Schluss war es dann schon etwas zäh, weil ich die Temperaturen vom kalten Österreich noch nicht gewohnt bin, aber ich bin zufrieden.

Jetzt heißt es allerdings Beine für morgen schonen und Speicher füllen - morgen ist die große Tour mit 145 km und über 2000 Höhenmetern.
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Tag 2 - erstes Mal richtig Radfahren heuer

2011-04-17T21:58:00.001+02:00

So, die erste richtige Ausfahrt 2011 haben wir heute hinter uns gebracht. Auf der einen Seite war's prima, ich hatte keine Probleme die guten 100 km und 1200 Höhenmeter im Sattel zu sitzen. Andererseits weiß ich nicht - bin ich so schwach, oder die anderen so stark? Voriges Jahr bin ich ganz vorne mitgefahren in den Bergen - heute war ich zwar nicht weit hinten, aber das letzte Quäntchen Kraft und Spritzigkeit hat gefehlt. Aber klar - jede Gruppe ist anders und vielleicht sind die halt einfach alle stärker... Außerdem bin ich ja noch immer etwas müde von den letzten Wochen und die Muskeln waren noch ein bisschen leer vom Hungern... Also sollte es in den nächsten Tagen immer besser werden ;-) Schön war es allemal und wir haben viele nette Leute in der Gruppe - ein Rudeln Bayern - also eh quasi Österreicher...

Am späten Nachmittag waren wir noch schwimmen - in einem tollen Bad in Rimini - wo wir Dank unseres Hotelchefs Stefano jederzeit gratis hingehen können. Luxus pur - eine Bahn ganz für uns allein. Das ernste Training im Wasser hat diese Woche wieder begonnen und heute ging es schon deutlich besser als noch am Freitag daheim. Aber die 2 x 15 x 100m flott geschwommen mit gestaffelten Pausen (zw. 10 und 30 Sekunden) hatten es in sich. Die erste Serie lief noch wie geschmiert - alle unter 1:40 (Großteil um die 1:36 - 1:37), klar langsamer als im Februar, aber besser als erwartet. Die zweite Serie war dann schon zach - die Schultern und Arme wurden immer schwerer. Ich hab sie dann aber in 1:40 - 1:42 durchgebissen. Das erste Intervall-Training nach einer Pause ist immer hart, aber ich weiß, dass es beim nächsten Mal schon deutlich besser gehen wird!
Also der erste Tag war ganz erfolgreich mit über 5 Stunden Training - da fühl ich mich gleich viel wohler und angenehm müde!
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Riccione!

2011-04-16T21:56:00.001+02:00

Endlich sind wir da, endlich hab ich zwei Wochen Ferien! Die Fahrt war okay und verging eigentlich sehr rasch. Nach dem Beziehen unseres Zimmers und dem Verstauen unserer Räder hab ich mich gleich ins Laufgewand geschmissen und bin locker losgelaufen, mit dem Ziel: Beine auslocker und das Auto-Sitzen kompensieren. Ich hab gleich meine übliche Laufrunde inspiziert und etwas ausgeweitet. Es ist alles wie immer und ich hab mich gefühlt, als wär ich erst vor kurzem hier gelaufen ;-) Meine Beine waren schnell locker und ich hab mich echt prima gefühlt.
Die letzten zwei Wochen hab ich versucht, möglichst wenig zu essen - und ich glaub schön langsam wirkt sich das endlich ein bisschen aus - ich hab mich so leicht und locker wie schon lange nicht mehr gefühlt und bin auch immer schneller geworden. Zwischendurch hab ich ein paar Antritte bzw. Sprints eingelegt - ui, das ging prima! Die Muskeln sind locker und ich hatte einen kräftigen Schritt - und das beste, mein Ischias gibt seit einigen Wochen endlich Ruhe! Das ist so ein prima Gefühl, wenn man antreten oder flott bergauflaufen kann, ohne dass es ein bisschen zwickt im Po oder im Bein!
Ich hab mich schon lange nicht mehr so gut gefühlt während und nach einem Training! Ich freu mich jetzt auf die zwei Wochen hier im Hotel Dory und auf die zahlreichen Kilometer und Höhenmeter, die wir sammeln werden!!!

Erster Bewerb: Amethyst-Wertung Maissau

2011-04-16T21:39:00.001+02:00

Am vergangen Samstag (9.4.) stand ich gleich zweimal am Start - der LURS Maissau hat heuer erstmals einen erstklassigen Duathlon organisiert und gleich eine Gesamtwertung in Kombination mit dem Stadtlauf veranstaltet. Die Veranstaltung war perfekt, mein körperlicher und psychischer Zustand leider nicht so...

Mit dem ganzen Druck der Uni am Buckel, wenig Lauftraining und zwei kleinen Einheiten am Rennrad hab ich in der Früh in die Wechselzone eingecheckt. Ich war so müde, dass ich mich nicht einmal ordentlich aufwärmen konnte. Ich stand kurz davor, nicht an den Start zu gehen, aber Walter hat mich dann irgenwie überzeugt mitzumachen - egal wie, weil ich mit einer Absage sicherlich sehr viele nette Leute enttäuscht hätte, die sich über meine Start gefreut hatten - immerhin hatte ich auch noch die Startnummer 1 :-)

So hab ich mal den ersten Kilometer ganz locker begonnen und zum Glück war ab den Anstieg in der ersten Runde auch ein bisschen Kraft in meinen Beinen da und ab da hab ich Platz um Platz gutmachen können. Vom Radfahren - bei sehr starkem Wind - war ich dann schon positiv überrascht, ging doch mehr, als ich gedacht hatte. Darauf kann ich zumindest aufbauen... Der zweite Lauf (2,3 km) war dann nur mehr Formsache und ich konnte als Damensiegerin und 15. in der Gesamtwertung mit einem gewaltigen Vorsprung auf die Verfolgerinnen jubelnd ins Ziel laufen!

Doch der Tag war noch nicht vorbei. Am späten Nachmittag stand ich am gleichen Ort nur in frischem Gewande und genau so müde wie in der Früh dort... Diesmal hab ich gänzlich aufs Aufwärmen verzichtet und bin wieder locker losgelaufen. Irgendwie hab ich die vier Runden dann überstanden, es war nur Wille, wirklich Spaß hat's leider nicht gemacht. Ich war nur erstaunt, dass ich auch hier nach und nach nur überholt habe und in der letzten Runde nochmal alles geben konnte und noch beinahe die dritte Dame (Veronika Limberger) eingeholt habe. Immerhin hab ich in Summe einen Schnitt von 4:09 zusammengebracht - mit zahlreichen Höhenmeter und viel Wind. Ist zwar nicht berauschend, aber für meine Verfassung und die Doppelbelastung sehr okay!

Insgesamt war es eine interessante Erfahrung, das haben auch viele andere Wahnsinnige, die sich der Doppelbelastung gestellt haben, gesagt. Auch wenn ich bei der Siegerehrung gesagt habe, dass ich nicht weiß, ob ich sowas wieder mache - nächstes Jahr bin ich wieder dabei! Es ist ein prima Training - vor allem für den Kopf ;-)

Crosslaufsaison 2010/2011

2011-04-16T21:22:00.001+02:00

Ich muss schon sagen, dass ich heuer auf eine ganz erfolgreiche Crosslaufsaison zurückblicken kann, auch wenn ich mit den einzelnen Ergebnissen nicht immer ganz mit mir zufrieden war - vielleicht bin ich auch zu streng mit mir ;-)

Heuer hab ich erstmals nicht nur die Waldviertler Crosslaufserie (6 von 7 Läufen am Start und gewonnen), sondern auch die Weinviertler Crosslaufserie bestritten. Dabei konnte ich von vier Läufen (4 aus 6 braucht man für die Wertung) drei für mich entscheiden, die Konkurrenz war um einiges härter als im Waldviertel und so bin ich sehr glücklich, dass ich beide Serien gewinnen konnte!

Außerdem stand ich wieder bei den NÖ-Crosslaufmeisterschaften am Start. Diese waren heuer in der Südstadt. Mein Ziel oder besser gesagt Wunschgedanke war es, wieder aufs Podest zu kommen. Mit einem Schnitt von 3:49 auf ca. 4,5 km und einem starken Willen hab ich es auch geschafft hinter zwei besonders starken Läuferinnen (Tanja Eberhart und Renate Reingruber) als dritte ins Ziel zu kommen. Da ich heuer nicht ganz so leichfüßig und locker war wie im Vorjahr um die Zeit war die Freude doppelt groß!

Die Crossläufe waren wieder prima Tempospritzen im ansonsten meist lockeren Wintertraining und haben mir meistens sehr viel Spaß gemacht! Auch den Schremser Silvesterlauf konnte ich wieder gewinnen, wenn auch nicht ganz so schnell wie im Jahr 2009 - aber ich hab's von Anfang an ein bisschen lockerer genommen.

Fotos: NÖ-LM Cross, Südstadt von Johann Newetschny

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Wiederbelebung meines Blogs

2011-04-16T21:04:00.001+02:00

Es wird Zeit, dass ich meinen Blog endlich wieder regelmäßig füttere. Der Startschuss dazu ist der Beginn unseres heurigen Trainingslagers in Riccione. Ich hab jetzt endlich wieder einen Kopf dafür und fühl mich seit Wochen wieder wohl! Dazu später mehr.

Die Wintermonate hab ich gut verbracht, ich konnte umfangmäßig viel Laufen. Auch beim Schwimmen hab ich mich immer wohl gefühlt, ein Schwimmblock im Februar hat mich so richtig entfesselt im Wasser, diese Form konnte ich allerdings nur kurz halten, aber ich weiß, dass es möglich ist!
Auf der Uni ist sehr viel los - das letzte Jahr war nur ein kleiner Vorgeschmack auf das heurige dritte Studienjahr! Aber laut Studenten, die schon weiter sind, soll das vierte Jahr dafür wieder "chilliger" werden - ich hoffe sehr! Im Februar hab ich auch noch zwei Wochen auf der HNO-Abteilung im AKH famuliert. Da konnte ich auch nicht so viel trainieren, wie in normalen Ferien. Es war aber sehr interessant, mittlerweile bin ich auch schon fast ein Profi beim Blutabnehmen und Venflon setzen *ggg*.

Ich war eigentlich den ganzen Winter gesund - nicht einmal ein Schnupfen-Virus hat mich erwischt. Dann irgendwann Ende Februar, Anfang März hab ich mich plötzlich unwohl und ständig müde gefühlt, ich musste sogar ein Schwimmtraining abbrechen, weil es überhaupt nicht mehr ging. Ich hab dann gleich einen Gang zurückgeschraubt. Doch leider hat sicher dieser Zustand dann ca. drei Wochen nicht wirklich gebessert - ich war nicht krank aber auch nicht gesund. Das Blödeste was es gibt, weil wenn man richtig krank ist kann man sich ins Bett legen, auskurieren und nach spätestens einer Woche wieder normal weitermachen. Nun gut, so hab ich wertvolle Vorbereitungszeit im März verloren - gerade in der Zeit wäre es auf der Uni auch ein bisschen lockerer gewesen - doppelt ärgerlich. Denn als ich dann körperlich wieder halbwegs fit war, war einfach wenig Zeit und die Uni hat mir sehr viel Kraft geraubt. Ich hab wirklich kaum mehr positive Gedanken gefunden, die Trainings waren irgendwas und im Kopf war ich meist schon wieder ganz wo anders mit ständigem Druck... Ich musste mich auf die Sezierkurse vorbereiten, für die Pharma-Seminare lernen, dann Neuroanatomieprüfung, Neurophysiologie-Praktikumsprüfung und mich zwischendurch auch noch auf mein freies Wahlfach Sezieren vorbereiten.... Der Druck war enorm und das Haupttraining war mit dem Wien-Rad zwischen Uni, Anatomie und daheim hin- und herzufahren, dazwischen ein bisschen laufen (meist nur locker und längstens 1:20....) und maximal einmal pro Woche war ich im Wasser...

So, jetzt will ich aber mit dem Jammern aufhören - ab heute geht es mir wieder gut. Ich hab erstmal Ferien, kann mich endlich dem "normalen" Vorlesungsstoff widmen - und vor allem wieder viel Kraft und Energie ins Training stecken!

Los geht's

2010-10-25T23:30:00.001+02:00

Die Wochen ohne motiviertem Training sind seit kurzem wieder vorbei. Die Pause hat gut getan - sowohl für den Körper als auch für den Kopf. Ich bin wieder hungrig - hungrig nach Training und hungrig auf eine neue Saison!
Vor zwei Wochen hab ich schön langsam wieder begonnen die Trainingshäufigkeit (nicht die Dauer) zu erhöhen. Letzte Woche wurde dann auch die Dauer der einzelnen Läufe erhöht - bereits zwei lange Läufe (um die zwei Stunden) hab ich am Wochenende absolviert. Ich merk auch schön langsam, dass ich mich wieder an meine "normale" Laufleistung herantaste. Vergangenen Freitag waren Walter und ich in der Südstadt am Olympiastützpunkt. Ich hab vom ÖTRV eine internistische und orthopädische Untersuchung und eine Spiroergometrie bekommen! Walter hat auch eine Spiro am Laufband gemacht. Jetzt sind wir mit Werten fürs Wintertraining gerüstet und motiviert! Mitte November werde ich auch noch einen Test am Laufband machen. Meine Radleistung entspricht halt dem fehlenden Training (seit Podo bin ich zweimal am Rennrad gesessen).... Aber gestern hab ich es schon geschafft, meine Walze am neuen PC zu installieren - es kann los gehen. Außerdem wird jetzt natürlich viel gelaufen - ich hab im Frühjahr läuferisch einiges vor... Ab November wird sich Milli wieder um mein Schwimmtraining kümmern. Obwohl ich in den letzten paar Wochen nur ca. 3 km pro Woche im Wasser war, fühl ich mich wirklich gut!
Im Studium gibt's viel zu tun, aber es macht Spaß. Irgendwie wird sich schon wieder alles ausgehen.
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Alternativtraining die Erste

2010-10-04T22:15:00.001+02:00

Ich bin jetzt mitten in der Off-Season und trainier mal deutlich weniger. Ein paar Mal einfach Laufen, letzte Woche war ich Schwimmen und ein bisschen Kraft hin und wieder....
Heute hab ich mal eine Aerobic-Stunde besucht: Easy Line Circle - eine Art Zirkeltraining: Einmal gibt man Gas auf Geräten mit Widerstand und einmal macht man einfache Schritte am Step-Brett - immer abwechselnd ohne Pause. War mal nett und wirklich ein gutes Kraftausdauertraining.
Heute hat auch die Uni wieder begonnen. Die Vorlesungen haben wir heuer im Hörsaalzentrum im AKH, nicht mehr in der Anatomie auf der Währinger Straße. Es war schön, wieder viele liebe Bekannte zu treffen. Ich freu mich auf die nächsten Wochen und Monate!
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Luft draußen

2010-09-21T21:27:00.000+02:00

Heute war es soweit. Ich bin mit müden Beinen, müdem Körper (zu wenig Schlaf die letzten Tage) und müdem Kopf losgelaufen. Es wurde nicht besser und meine Gedanken immer finsterer. So hab ich dann auf meine zunächst sehr leise innere Stimme, die dann immer lauter wurde, gehört und nachgedacht: Die Saison ist schon verdammt lang, sie war prima, ich hab mich fast immer mit aller Kraft körperlich und geistig auf jeden einzelnen Wettkampf vorbereitet. Schon am Sonntag hab ich gemerkt, wie "egal" es mir war, dass ich einen Wettkampf habe - habe mich nicht speziell darauf vorbereitet und stand dann mit müden, schweren Beinen am Start. Ich mag mich nicht mehr motivieren, ich mag nicht mehr nach Plan trainieren (was ich in letzter Zeit eh selten geschafft hab - auch ein Zeichen!), ich mag a bissal faul sein und nur nach Lust und Laune Bewegung machen. Ich will mal bei den Pferden herumhängen und nicht ständig ans Training denken müssen. Wahrscheinlich werde ich den Graz Marathon jetzt nicht laufen - es ist noch nicht das letzte Wort gesprochen, aber ich denk schon sehr laut darüber nach....
Ich genieße jetzt noch die letzten Tage im Krankenhaus und die schönen Herbsttage. Dann freu ich mich schon sehr auf das neue Studienjahr - viele interessante Dinge warten da wieder auf uns! Ich möchte mal wieder in den Kletterpark auf der Rosenburg oder mal einen Tag auf einen Berg wandern. Es soll mir egal sein, wenn ich jetzt zwei, drei Kilo mehr habe als im Frühjahr - das nächste Frühjahr kommt bestimmt und mit ihm eine neue Saison, neue Ziele und Pläne...
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Wochenstart

2010-09-20T21:49:00.001+02:00

Hab heut nicht viel geschlafen und bin daher mit dem Auto nach Horn gefahren. Am späten Nachmittag war ich dann laufen - geplant war ein längerer ruhiger Lauf. Ging dann ganz gut - mit einigen kleine Tiefs (einmal Hunger, dann Muskeln, dann müde *ggg*). Bin teilweise im Gelände und auch viel bergauf (teilweise steil) gelaufen.

Dauer: 1:45:43 (etwas kürzer als geplant)
Distanz: 20,7 km
Pace: 5:05 min / km
HF: 85/88
Höhenmter: 190 m aufsteigend
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NÖ-LM Duathlon in Ternitz

2010-09-19T22:38:00.000+02:00

Die Spritzigkeit fehlt mir im Moment, meine Beine waren etwas schwer heute (so wie ich auch - hab seit Podo ein, zwei Kilos zuviel), aber als einzige Niederösterreicherin von zwei Damenstarterinnen (schade) konnte ich mit einer soliden Laufleistung und einer guten Radperformance den Bewerb und die Meisterschaften für mich entscheiden *ggg*.
Sowohl beim Laufen als auch am Rad war es sehr windig. Die Radstrecke hat mir aber voll getaugt - viel bergauf und bergab - fast nix eben - Durchschnittswatt 195 :-)
Aber super auch meine Laufsplits (eine Runde 2,6 km):
11:02
11:01
10:58
11:01
dann 40 km Rad
11:08
10:55
wie ein Uhrwerk *ggg*.

Ein etwas genauerer Bericht demnächst!

kurz vor Ternitz

2010-09-18T21:51:00.000+02:00

Gestern hab ich wieder mein Mittagessen versäumt, weil ich wieder bis nach zwei im OP war. Dabei hab ich mich schon so aufs Pangasius-Filet gefreut *ggg*. Aber die Krampfadern waren auch nicht uninteressant. Am Abend waren wir bei den Pferden und ich bin dann gleich von dort aus weggelaufen und hab eine kleine Pyramide gemacht. Hätte nicht gedacht, dass es geht, weil ich wieder sehr müde war, aber diesmal hab ich es durchgezogen und es war gar nicht so schlecht.

Dauer: 51:16
Distanz: 10,8 km
HF: 141/160
Tempo: 4:43 min / km
Höhenmeter: 35 m aufsteigend

Heute bin ich das erste Mal nach Podersdorf wieder am Zeitfahrrad gesessen. Beim Wegfahren hab ich mir noch gedacht - "O weh", aber dann hat es Spaß gemacht und ich konnte sogar Druck machen. Hoffentlich waren die fast 400 Watt von Zaingrub hinaus Richtung Mold nicht zu viel für das morgige Rennen...

Dauer: 1:05:35
Distanz: 33,3 km
HF: 128/154
Tempo: 30,5 km/h (die letzten paar hundert Meter hab ich Walter begleitet, der grad vom Laufen heimgekommen ist - bis dahin Schnitt 31,3 km/h)
Höhenmeter: 120 m aufsteigend

kein Lauf

2010-09-16T22:34:00.000+02:00

Nachdem ich heute zu Mittag wieder im OP war und erst gegen 15 Uhr aus dem Spital gekommen bin (und das erste Mal heute um halb vier was gegessen habe), war ich heute eindeutig zu müde für ein sinnvolles Training. Am Abend bin ich mit dem Lufie eine Runde zum Entspannen ausgeritten und bin teilweise auch neben ihm marschiert.
Leider bin ich seit Podersdorf nicht am Zeitfahrrad gesessen - zuerst Pause, dann schlechtes Wetter und fehlende Motivation.... Wird lustig werden am Sonntag in Ternitz. Aber zum Glück sitz ich ja unter der Woche jetzt täglich zumindest in Summe ein Stunderl am MTB...
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über 7 Stunden...

2010-09-15T22:01:00.001+02:00

... hab ich nicht trainiert heute, sondern bin ich bei einer etwas komplizierteren Aneurysma-Operation im OP gestanden - ohne Pause, ohne Trinken.... Irgendwann spürt man weder Müdigkeit, Durst noch Hunger, wenn man dann aus dem OP rausgeht steht man irgendwie neben sich. War auch mal eine neue Erfahrung für mich, aber als Ausdauerspezialistin hab ich es ganz gut überstanden ;-) und interessant war es auf alle Fälle. Außerdem hab ich gleich in der Früh einen Harnkatheter bei einem Mann gelegt. Die Schwester hat mich gefragt, ob ich ihr kurz helfen kann - in Wirklichkeit hat dann sie mir geholfen *ggg*. Ich glaub die dürfen das nicht machen, aber ich als Frischgfangene schon ;-) War mein erstes Mal außer bei den Puppen und ging unerwartet einfach. Auch der Patient hat gemeint: "Was das war's schon?"
Auf jeden Fall bin ich heute erst kurz vor vier aus dem Spital gekommen und wär beim Heimfahren noch fast nass geworden, es hat dann doch nur kurz getröpfelt...
Daheim hab ich dann endlich mal gegessen (außer einer trockenen Scheibe Brot noch nix bis dahin) und mich erholt. Am Abend hab ich dann ein Läufchen gewagt. Eigentlich wollt ich ein bisschen Wechseltempo in Form einer Pyramide laufen, aber dafür war ich heute eindeutig viel zu müde und leer. So bin ich einfach eine gute Stunde durch die Gegend gejoggt und hab dabei auch kurz die Pferde besucht. In Summe war es eine richtige Erholung und ich war nachher besser drauf als vorher.

Dauer: 1:10:30
Distanz: 13,4 km
Pace: 5:13 min/km
HF: 135/152
Höhenmeter: 105 m aufsteigend
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besser als gedacht

2010-09-14T21:40:00.001+02:00

In der Früh ist es jetzt immer sehr schön - ich fahre mit dem Rad ab Rosenburg hinein in den Sonnenaufgang! Es ist zwar schon fast hell, wenn ich wegfahre, aber Sonne sieht man noch keine. So komm ich schon immer voll Elan im Krankenhaus an. Dort taugt's mir immer mehr, werd ich ganz schön vermissen, wenn die Famulatur aus ist. Beim Heimfahren war es heute so richtig schön warm, wie schon lange nicht mehr. Ich hab nicht mal die Ärmlinge gebraucht.
Am späteren Nachmittag bin ich eine kleine Runde mit dem Lufie ausgeritten. Wir haben es beide genossen. Danach war ich noch Laufen. Beim Weglaufen hätt ich nicht gedacht, dass ich noch so locker werde. Die Oberschenkel spür ich nach wie vor noch ganz leicht und zu Beginn war ich müde und hatte schwere Beine. Doch als der Motor warm wurde, ging es dann immer besser und ich bin dann teilweise wieder so um die 4:40-Schnitt herum gelaufen - je nach Gelände und Untergrund. Zwischendurch hab ich auch mal ein bisschen beschleunigt auf unter 4:20, hat voll Spaß gemacht. Die letzten paar Kilometer hat es dann etwas geregnet, aber war nicht so schlimm, weil es eh nicht so kalt war.

Dauer: 1:32:50
Distanz: 18,9 km
Pace: 4:54 min/km
HF: 143/161
Höhenmeter: 80 m aufst.
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MTB

2010-09-13T23:14:00.001+02:00

Obwohl es doch sehr frisch war in der Früh (ca. 8-9°) bin ich mit dem MTB nach Horn gefahren. Ging ganz tut - den Bergab-Laufmuskelkater hab ich beim Treten kaum gespürt. Im Spital war heut sehr viel los - ich war auf der Station und hab den Turnusärzten bei den unzähligen Aufnahmen geholfen. Hat auch Spaß gemacht. Da so viel zu tun war, sind wir heute erst ziemlich spät weggekommen. Gelaufen bin ich heute nicht, die Beine schmerzen doch noch sehr und auch sonst war ich sehr müde. Am Abend war ich mit dem Lufie spazieren und dann hab ich noch zu Fuß den Walter vom letzten Zug abgeholt - er hat heute Spätdienst gemacht.
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Muskelkater-Lauf

2010-09-12T21:55:00.001+02:00

Meine Beine waren vom gestrigen Falkenstein schon ganz schön beleidigt. Trotzdem hab ich mich heute nach einem kleinen Frühstück aufgemacht und bin gelaufen. Bergab hat's schon ordentlich weh getan. Zum Schluss ist es dann natürlich noch schlimmer gewesen, da hab ich die Zähne schon zusammen gebissen um nicht laut "Au" zu schreien.

Dauer: 1:47:47
Distanz: 21 km
HF 136/149
Höhenmeter: 80 m aufsteigend
Schnitt: 5:07 - aufgrund der schmerzenden Beine war heute nicht mehr drinnen, außerdem bin ich teilweise auf Feld- und Wiesenwegen gelaufen.

Danach hab ich meine Beine eiskalt geduscht. Trotzdem bin ich den restlichen Tag ziemlich steif herumgegangen *ggg*.
Zum Auslockern waren wir Ausmisten und sind dann ausgeritten - heute war das Wetter ja super!
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Wolfgangsee

2010-09-11T22:28:00.000+02:00

Walter ist ja heute bei der Wolfgangsee Challenge bei Strobl gestartet. Ich hab ihn betreut und fotografiert. Nachdem es eine große Radrunde war, hatte ich ausreichend Zeit dazwischen. So hab ich meine Laufschuhe geschnürt und bin schnell mal eine Runde um den Wolfgangsee gelaufen *ggg*. Ist sich alles prima ausgegangen, ich war rechtzeitig zum fotografieren wieder zurück.

Dauer: 2:25:12
Distanz: 27,6 km (bin glaub ich nicht immer ganz richtig gelaufen wie beim Lauf)
HF: 142/169
Höhenmeter: 290 m aufsteigend (Großteil aber sehr steil über den Falkenstein)
Schnitt: 5:15 - vor dem Berg 5:04, übern Berg (rauf und runter) 6:17, nach dem Berg 5:06

Es war unerwartet warm heute, hab ich gleich beim Weglaufen gespürt. Landschaftlich war es ein sehr schöner Lauf. Der Falkenstein hatte es aber ganz schön in sich. So steil wie mein Bergstück bei den Pfadfindern in Gars, aber halt x-Mal länger hinauf. Runter dann genau so steil, meine Oberschenkel waren ganz schön beleidigt nachher. Ich war ja ohne Essen und Trinken unterwegs und hab nur kurz bei einem Bach getrunken. So war ich dann nach dem Berg doch ein bisserl angeschlagen und hatte Hunger und der Hintern hat mir weh getan vom Rauflaufen. Aber irgendwie ist es dann gegen Ende wieder besser geworden. War mal eine schöne Abwechslung!
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Pause

2010-09-10T23:27:00.000+02:00

Heute hab ich mal einen Ruhetag eingelegt. War eh müde und bin auch am Vormittag wieder länger im OP gestanden (Carotis-OP). Am Nachmittag hab ich dann den Walter in St. Pölten vom Bahnhof abgeholt und wir sind nach Strobl am Wolfgangsee gefahren. Walter startet morgen beim Cross-Triathlon hier am Wolfgangsee. Diesmal haben wir die Rollen getauscht - Walter startet und ich betreue und schau zu!

Das Bild stammt aus Podersdorf.
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Mein Körper ist mein bester Trainer

2010-09-09T21:45:00.001+02:00

Nachdem es in der Früh noch nass war und geregnet hat, bin ich wieder nicht mit dem Rad gefahren. Den Großteil des Vormittags hab ich dann im OP verbracht, da bin ich ganz schön ins Schwitzen gekommen und meine Finger und Hände haben schon sehr weh getan. Ich war bei einer Dickdarm-Teilresektion dabei, bei einem sehr korpulenten Mann. Das Haken halten war dann zum Teil sehr anstrengend. Aber die OP hat mir sehr gefallen - ihr könnt Euch gar nicht vorstellen, wie schön der Darm ist! Wirklich - und außen ist er total weich und greift sich wunderbar an *schwärm*....
Am Nachmittag war ich auf einen Kaffeeplausch bei den Zarubas und dann noch kurz bei den Pferden.
Trainiert hab ich heute nicht ganz nach Plan. Nachdem ich den gestrigen Lauf noch in den Beinen hatte, hab ich auf meine Körper gehorcht und hab nur ein lockeres kürzeres Programm gemacht - es wurde dabei immer besser und zum Schluss hab ich mich schon schön locker gefühlt - perfekt. Es ist oft wirklich gut, zu machen, was der Körper will und nicht, was im Excel am Plan steht....

Dauer: 52:02
Distanz: 10 km
HF: 133
Höhenmeter: 90 m aufsteigend

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Heute rollt's!

2010-09-08T21:17:00.001+02:00

Nachdem es in der Früh (und eigentlich auch dann fast den ganzen Tag) leicht genieselt hat, bin ich heute nicht mit dem Rad nach Horn gefahren, sondern hab das Auto gestartet. Im Spital hab ich wieder viel gemacht, gesehen und gelernt. Taugt mir voll! Den Nachmittag hab ich dann eher gemütlich und regenerativ verbracht *ggg*.
Am Abend war ich dann laufen - am Plan standen 20 km im 4:50er Schnitt....

Dauer 1:35:02
Distanz 20,1 km
HF 145/156
Pace 4:43 :-)
Höhenmeter 75m aufsteigend
Außerdem war es doch sehr windig und nass, teilweise musste ich einen Lackenhindernislauf machen *ggg*. Ich bin mehr als zufrieden mit dem Lauf - es ging ganz locker und flockig dahin. Erst die letzten 3 km musste ich mich bemühen, das Tempo zu halten, weil meine Beine schon etwas müde waren. Heute bin ich wieder mit den Stützstrümpfen, die ich zum Testen bekommen habe, gelaufen. Ich glaub schon, dass die v.a. bei den längeren Läufen was bringen! Werd sie weiterhin testen. Im Spital hab ich sie auch immer an - tut gut, v.a. wenn ich im OP stehe, aber auch so, weil ich dort doch ständig auf den Beinen bin.
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Wie im November...

2010-09-07T21:29:00.001+02:00

...ist das Wetter im Moment. In der Früh hab ich schon dicke Handschuhe und Überschuhe an, wenn ich mit dem MTB nach Horn fahre. Im Spital war es wieder prima. Hab einiges Blut abgenommen und der Venflon bei der älteren Dame war auf Anhieb da, wo er hingehörte :-) Ich war heut auch erst Assistenz bei einer Varizen-OP (Venen-Stripping wegen Krampfadern). War wieder mal genial. Am Nachmittag war ich sehr müde und hatte auf gar nix Lust, ich hab dann im Haus sogar die Heizung aufgedreht, weil es so kalt war. Bevor ich Walter vom Zug geholt habe, war ich noch einen Sprung bei den Pferden und hab nach dem Rechten gesehen. Das Wetter macht mich müde und hungrig...
Am Abend war ich dann laufen:

Locker einlaufen mit Walter (ca. 5:30er Schnitt)
kurzes Lauf-ABC (Anfersen, Kniehub, Seit-Überkreuzen und einmal Steigerung bis max. Tempo)
danach bin ich noch 1:08 im 5:06er Schnitt gelaufen
in Summe:
Dauer 1:21:15
Distanz 15,1 km
HF 132/149
Höhenmeter 30m aufsteigend
Tempo insges. 5:13 min/km

Beim Aufwärmen bin ich zum Glück munter geworden, nach dem Lauf-ABC hab ich so einen kleinen Hungerast gehabt, aber dann ging es ganz gut - ein bisschen müde und ausgelaugt hab ich mich gefühlt, aber okay. Gegen Ende wurden die Beine dann etwas schwer - wie normal erst nach guten zwei Stunden... Aber in Summe bin ich zufrieden, 10 Tage nach einem Ironman kann man nicht so frisch sein wie gewohnt ;-)
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Marathon-Training

2010-09-06T20:58:00.000+02:00

So, ab heute ist es soweit. Ich hab mir wieder einen Trainingsplan gemacht, seit Immenstadt hab ich ja mehr oder weniger nur nach Lust und Laune trainiert, weil es nicht so ganz nach Plan gelaufen ist. Bis zum Graz-Marathon am 10.10.2010 um 10 Uhr werde ich hier wieder täglich über mein Training berichten - ist auch eine zusätzliche Motivation! Aber die fehlt mir witzigerweise im Moment überhaupt nicht - wundert mich, weil die Saison doch schon sehr lange ist und ich im August schon fast einen kleinen Hänger hatte....

Also, heute hab ich mit einem gemütlichen Dauerlauf begonnen:

Dauer: 1:00:49
Distanz: 11,8 km
HF: 135/148
Höhenmeter: 55 m
Pace: 5:07 im Schnitt

Gegen Ende hab ich die Beine doch etwas gespürt. Die Muskeln sind noch nicht ganz locker und der gestrige längere Lauf hat auch seines dazu beigetragen. Aber ich fühl mich gut und locker. Die Herzfrequenz ist auch schon fast wieder da, wo sie hingehört.
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Die Woche danach.

2010-09-05T23:43:00.001+02:00

Die vergangene Woche war ich ziemlich müde und faul. Konnte mich kaum bewegen und hatte auch überhaupt keine Lust danach. Erst am Donnerstag bin ich das erste Mal wieder mit dem MTB von Gars nach Horn gefahren. Aber mit den Pferden sind wir viel spazieren gegangen, das tat gut. Gestern hab ich dann meinen ersten Laufversuch unternommen - gemeinsam mit Walter war ich fast 70 Minuten ganz locker unterwegs. Heute hab ich schon eine längere Runde gewagt und war fast 20 km unterwegs - es geht schon wieder und ich bin guter Dinge, was den Graz-Marathon betrifft.
Auch im Spital gefällt es mir nach wie vor - oder eigentlich noch besser. Seit Montag bin ich in der Chirurgie und ich muss sagen, ich fühl mich ganz wohl im OP. Hab schon viel gesehen und werde hoffentlich noch viel sehen! Es macht mir Spaß und ich freu mich jetzt auch schon wieder aufs neue Studienjahr! Die Kleingruppen-Anmeldung war auch diese Woche. Lucian und ich haben es wieder in eine Gruppe geschafft und sind außerdem bei unserer Sezier-Tutorin vom letzten Semester - da kann nix mehr passieren :-)
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ganz kurz

2010-08-30T18:19:00.001+02:00

Ein ausführlicher Bericht über das Rennen in Podersdorf folgt demnächst - auch Fotos. Jetzt mal ganz kurz:
Beim Schwimmstart kam ich irgendwie voll ins Getümmel und hab leider eine Panik-Attacke bekommen. Ich musste dann mehrmals stehen bleiben und nach Luft ringen und hätte schon fast gedacht, dass ich aufhören muss. Zum Glück hat sich der "Krampf" in meinen Bronichien dann wieder gelöst und ich kam halbwegs ins Schwimmen. Der Wechsel aufs Rad verlief prima. Doch dann hatte ich in der ersten Runde leider einen Patschen. Das Beheben hat mir dann schließlich gute 12 Minuten gekostet - eine neue Disziplin, die ich nächstes Jahr trainieren muss.... Kurzfristig hab ich das Rennen schon aufgegeben, doch dann konnte ich mich nochmal motivieren und das Radfahren hat mir dann mehr und mehr Spaß gemacht und kam mir gar nicht so lang vor :-)
Doch der Wind wurde immer stärker und ich immer müder. In der Wechselzone hätte ich mich am liebsten hingelegt so fertig war ich. Trotzdem bin ich mal losgelaufen oder besser gesagt aus der Wechselzone rausgestolpert. Doch auf den ersten Kilometern bin ich mich dann irgendwie eingelaufen und es ging gar nicht mal so schlecht. Obwohl ich sieben Minuten gut machen konnte, war der Rückstand vom Radfahren viel zu groß und so kam ich als dritte Dame und Vizestaatsmeisterin mit einer neuen persönlichen Bestzeit (10:01:05) ins Ziel. Schade, dass ich die 10-Stunden-Marke nicht unterschreiten konnte, das wäre ohne Panne locker drinnen gewesen - aber was soll's. Alles im Leben hat einen Sinn. Obwohl ich mir am Samstag in meinen Tief-Phasen geschworen habe lang keine Langdistanz mehr zu machen, denke ich schon wieder ganz anders darüber nach. Jetzt wird mal erholt, dann für den Graz-Marathon trainiert, dann eine kleine Pause und dann beginnt das Training für Podersdorf 2011!
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Kurz vor Podersdorf

2010-08-26T21:27:00.001+02:00

Jetzt ist die Zeit eigentlich ziemlich schnell vergangen. Wie schon berichtet, bin ich nicht mehr so wirklich ins Training gekommen, zuerst musste ich Immenstadt verdauen und dann wäre es schon zu knapp für Podersdorf geworden. So hoffe ich jetzt, dass mein diszipliniertes Training über das ganze Jahr für den großen Tag übermorgen reichen wird. Bis vor kurzem war ich gar nicht in Wettkampfstimmung, aber schön langsam kommt ein bisschen ein Kribbeln und auch schon ein bisschen Vorfreude - und natürlich auch der Respekt, den ich nach wie vor vor der Langdistanz habe. Es wird wieder zahlreiche Hochs und Tiefs geben - hoffentlich mehr Hochs und weniger Tiefs als in Immenstadt. Ich werde mein bestes geben und mein Rennen machen - je nach Tagesverfassung - und dann schauen, was dabei rauskommt.
Das Schwimmen passt - die Vorbereitung war perfekt, wie auch die letzten Wettkämpfe gezeigt haben! Ich kann mich gar nicht oft genug bei Milli dafür bedanken! Am Rad hab ich mich in den letzten Wochen unterschiedlich gefühlt, mal super, dann wieder müde... mal schauen. Die tolle Laufform vom Frühjahr hab ich natürlich nicht mehr drauf - ich kann im Sommer mit dem Triathlontraining und den vielen Wettkämpfen nicht ständig 80 - 100 km in der Woche laufen, das geht einfach nicht. Ich hoffe, einen halbwegs passablen Marathon laufen zu können - auch hier: Schau ma mal was geht.

Die letzten zwei Wochen hab ich schon im KH Horn famuliert. Es macht mir sehr viel Spaß und ich hab auch schon viel gelernt. Blutabnehmen geht schon ganz gut und heute hab ich es das erste Mal geschafft, einen Venflon ganz allein zu legen. Die Ärzte und Schwestern sind alle sehr nett und hilfsbereit. Die Arbeit mit den Patienten macht mir wirklich Spaß. Und wenn eine alte Frau, die vorige Woche noch auf nix reagiert hat, dann plötzlich beim Verabschieden nach der Blutabnahme "Pfiat Ihna" sagt, bekommt man vor Freude eine Gänsehaut!
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Es geht noch nicht so wie geplant.

2010-08-10T23:37:00.004+02:00

Irgendwie kann ich noch nicht so trainieren, wie ich gern würde. Ich kann zwar im Training kurzfristig auch mal hinhalten, aber längere Einheiten sind derzeit kaum möglich. Nach einer guten Stunde fühl ich mich zerschlagen und nix geht mehr... Darum werd ich wohl auf meinen Körper hören und ihn nicht zu viel fordern. Die Grundlage sollte passen und der Rest wird hoffentlich wieder werden. Heute war ich mit Walter Rad fahren. Meine neuen Laufräder (siehe Fotos Immenstadt - jetzt gehören sie mir *ggg*) ist mein Rad total spritzig. Wir haben einen irren Ampelsprint Richtung Bisamberg hingelegt. Voll motiviert sind wir dann die Bergstraße zur Elisabethhöhe auf den Bisamberg gefahren. Da geht es sehr lange sehr steil rauf - hart an der Grenze mit den Zeitfahrrädern. Aber es hat Spaß gemacht. Ich hab so geschwitzt, dass mir beim Runterfahren richtig kalt war. Danach waren wir noch in Mannhartsbrunn oben und dann war mein Ofen wieder mal aus ;-) Beim Heimfahren ging es nur mehr locker. Ich werde diese Woche noch weiterhin ohne kompletten Plan trainieren und einfach schauen was mein Körper will. Morgen hab ich noch eine härtere Schwimmeinheit mit Milli, aber im Wasser fühl ich mich im Moment total super. Am Sonntag werd ich beim Sprinttriathlon in Blindenmarkt schauen was geht - ich freu mich schon darauf!
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schön langsam wieder ans Training gewöhnen

2010-08-05T23:23:00.001+02:00

Am Montag hat mir noch alles weh getan und ich war noch bis zum Abend sehr dehydriert vom Sonntag. Die Heimfahrt verlief ganz gut, trotzdem ist die lange Sitzerei im Auto immer eine Qual für mich, vor allem, wenn eh schon alles weh tut. Am Dienstag ging es mir nach einem langen Schlaf dann schon deutlich besser. Am Abend wollte ich mit Walter so ca. 20 Minuten locker schwimmen (plantschen) gehen. Wir sind bis zur Einstiegsstelle gegangen - die Luft war relativ frisch und mir war kalt. Dann bin ich bis zu den Knöcheln ins Wasser gegangen und hab noch mehr gefroren. Das wollt ich mir echt nicht antun, außerdem war ich eh noch müde, so sind wir unverrichteter Dinge wieder heimmarschiert ;-) Aber die Pilates-Stunde hat meinen Muskeln dann wirklich gut getan!
Gestern war ich locker mit Milli ein bisschen mit dem Rad spazieren fahren (ausnahmsweise hab ich die Startnummer 1 noch auf der Sattelstütze *ggg*). Wir hatten viel zu plaudern. Noch kann Milli am Rennrad fahren, aber bald wird der Babybauch im Weg sein :-) Die Nacht auf heute wurde dann kurz und feucht-fröhlich - wir waren mit unseren Nachbarn zunächst Pizza essen und dann bei ihnen in der Wohnung. Walter hat um ca. zwei Uhr w.o. gegeben (er musste ja schließlich heute in die Arbeit). Ich bin dann kurz vor vier Uhr mit zwei Gläsern Wein und einem Cocktail im Blut heimgekommen. Da ich nicht gleich schlafen konnte, ist es dann, als ich endlich das Licht abgedreht hab, schon hell geworden und die U-Bahn ist bereits wieder gefahren - naja hin und wieder muss sowas auch sein...
Heute war ich dann endlich mal ein klein wenig schwimmen - einmal zum Gänsehäufel und zurück. Mein Zug fühlt sich so prima an - es macht so viel Spaß. Beim Zurückschwimmen hab ich drei kurze Sprints gemacht - das hab ich sicher noch nie so kraftvoll geschafft. Am Abend war ich mit Hans laufen. Beim Weglaufen war ich noch ein bisserl steif und hab das Popschi gespürt (dort, wo am Sonntag dann schon alles weh getan hat...). Aber die Muskeln wurden locker und es ging ganz gut. Der Puls war natürlich um 10-15 Schläge zu hoch, aber ich hab einfach nicht drauf geschaut, sondern hab mich auf mein Gefühl verlassen.
So, schön langsam kann ich wieder mein Training aufnehmen und freu mich darauf. Mitterlweile freu ich mich auch wieder auf Podersdorf, nach meinem Zieleinlauf in Immenstadt hatte ich eher große Angst - sind die Distanzen doch deutlich länger...
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Ein langer harter Tag...

2010-08-01T21:47:00.001+02:00

...war das heute. Ich hab gewusst, dass es nicht einfach werden würde, aber es wurde härter als erwartet. Mit dem Schwimmen war ich ganz zufrieden. Am Rad war ich zu Beginn vielleicht ein klein wenig übermotiviert, aber ich hab glaub ich nicht übertrieben.... Jedenfalls hab ich schon nach 10-20 km gewusst, dass das heute nicht mein Tag werden wird - schade. Am liebsten hätt ich zu diesem Zeitpunkt das Handtuch geworfen - aber all der Aufwand, die Anreise, meine Fans zu Hause... so hab ich mich durchgebissen - Ziel: ins Ziel kommen!
Mir war ständig schlecht - mal mehr, mal weniger - ich konnte kaum essen und musste mich zum Trinken regelrecht zwingen. Welche fatalen Folgen das bei dieser wirklich schwierigen und kräfteraubenden Radstrecke hat, wurden mir dann beim Laufen präsentiert.... Ich hab noch keine Ergebnisse angeschaut: ich weiß mit großer Wahrscheinlichkeit, dass ich 10. in der Elite-Klasse wurde und dass ich ca. 8 Std. 1 Minute in Summe gebraucht hab. Das Laufen war dann die Hölle. Kurz nach Kilometer 10 kam der Hammer und sollte mich bis ins Ziel begleiten oder besser gesagt immer stärker und heftiger hammern..... So bin ich 20 km auf der Laufstrecke herumgewankt und hab gehofft, es irgendwie ins Ziel zu schaffen. Wie erledigt und leer ich dort angekommen bin, brauch ich wohl nicht zu erwähnen - aber ich habs geschafft. Und es wäre mehr drinnen gewesen (wenn das Wörtchen wenn nicht wär) - nach dem Radfahren lag ich immerhin auf Rang 7! Naja, was soll's - ich hab das Beste draus gemacht und freu mich trotzdem über den Platz - war ja immerhin mein erstes Mal unter den ganzen Profis!
Ein genauerer Bericht mit Zeiten und die Fotos folgen morgen im Laufe des Tages, spätestens Dienstag!
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Die letzten Vorbereitungen

2010-07-31T20:54:00.000+02:00

Wir sind am Donnerstag gut in Immenstadt angekommen. Kurz nach unserer Ankunft hat es zu schütten begonnen und hatte nur ca. 10°. Egal, ich hab wie geplant mein letztes Lauftraining absolviert und hab sogar einen Teil der Wettkampfstrecke gefunden. Das wird sehr schön werden: nicht nur Asphalt, neben einem Fluss, bei Bauernhöfen und am Waldrand entlang.... Ich bin relativ flott gelaufen und hab gegen Ende noch ein paar Sprints eingebaut. Das Foto zeigt mich waschelnass an meinem Wendepunkt - ich glaub, dass ziemlich dort in der Nähe auch der Wendepunkt am Sonntag sein wird (vorher wird noch eine Schleife in der Stadt gelaufen).

Gestern waren wir dann Probeschwimmen im Alpsee. Die Luft war zwar schon wärmer, aber das Wasser hatte nur ca. 17°! Zu Beginn hat mir das richtig weh getan auf der Stirn und meine Füße waren Eiszapfen. Aber durch zügiges Schwimmen wurde es dann besser. Wir sind vom Start auf direktem Weg zum Ausstieg geschwommen (dazwischen liegt dann am Sonntag noch ein große Schleife im See...), beim Zurückschwimmen hab ich noch drei Sprints gemacht. Am Nachmittag haben wir die Radstrecke besichtigt - mit dem Auto. Das wird ganz schön heftig werden - es geht fast ausschließlich rauf/runter, oft auch ganz schön steil. Die Abfahrten sind auch nicht immer ganz einfach. Ich bin schon sehr gespannt! Kurz vor unserem Quartier (liegt direkt am Ende der Radrunde) sind wir kurz stehen geblieben und haben die Aussicht auf den Alpsee genossen - es ist sehr schön hier! Die Gegend gefällt mir sehr gut, überall stehen und liegen Kühe herum, auch auf der Radstrecke!

Heute hab ich mich noch mal kurz für 40-45 Minuten aufs Rad gesetzt, alle Gänge durchgeschalten und Walter hat meine hintere Bremse noch mal justiert, damit das hintere Laufrad im Wiegetritt (werd ich doch öfters brauchen morgen *ggg*) nicht schleift. Wir sind am Alpsee entlang gefahren und ich hab noch ein paar kurze Antritte gemacht - die Rakete ging ab, mein Rad ist gut drauf und meine Beine auch ;-)

Walter hat gestern und heute brav auf der Wettkampfstrecke trainiert und ist mit dem Rad einige Berge hinaufgeklettert und heute auch gelaufen.

Schön langsam steigt die Spannung oder eigentlich die Vorfreude auf morgen. Hoffentlich kann ich gut schlafen und morgen fit an den Start gehen - mit Startnummer 1 !!!!! Die Startnummern wurden nach Nationen (zuerst Elite-Damen, dann Elite-Herren, dann Age-Grouper) vergeben - und AUT war da bei den Damen ganz vorne - ich find das voll super!

WM Immenstadt kann kommen

2010-07-28T23:59:00.004+02:00

Heute am Abend war ich noch im Happyland. Milli hat mich noch eine Aktivierungseinheit schwimmen lassen - unter anderem 8 x 25 und 2 x 50 maximal und einmal 600 m (Ziel unter Schnitt 1:40 / 100 m) - geschafft in 9:42 :-)

Mein Kalibur wurde am Sonntag nochmal durchuntersucht und Peter (http://www.kfz-horner.at/) hat mir seine leichteren Laufräder für die Kletterei in Immenstadt geborgt. Gestern hab ich es nochmal kurz ausgeführt und ein paar Antritte gemacht - jawohl, es passt alles!

Morgen am Vormittag geht's los und wir machen uns auf nach Immenstadt. Ich freu mich schon sehr und hoffe, dass mich am Sonntag um Punkt 7 Uhr der Startschuss mit einer guten Tagesverfassung auf die Reise schicken wird!

Laufen

2010-07-28T23:58:00.005+02:00

Hier habe ich zahlreiche Hitzetrainings absolviert - lange Läufe bei 32° um die Mittagszeit zum Beispiel. Und ich hab mich echt daran gewöhnt. Das einzige Problem dabei ist mein Durst. Ich lauf in Wien bei der Hitze meist über die Untere Alte Donau und das Mühlwasser in die Lobau und wieder zurück, weil da relativ viel Schatten ist - dafür keine Trinkbrunnen.... Aber es geht. Wenn mich die letzte halbe Stunde der Durst quält, such ich Dinge, die positiv sind. Letzte Woche zB hatte ich schrecklich Durst, aber meine Beine waren auch nach 1:30 und darüber total locker und ich konnte immer schneller werden (teilweise unter 4:40)! Auch bei den flotteren Läufen geht's mir gut. Es läuft....
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Radfahren

2010-07-28T23:58:00.004+02:00

Auf meiner starken Disziplin hab ich in den letzten zwei Wochen wieder Umfang rausgenommen. Zuerst wegen dem Mostiman und jetzt natürlich, um mit lockeren Beinen nach Immenstadt zu fahren.
Am letzten Wochenende sind Walter und ich am Samstag mit den Zeitfahrrädern von Gars nach Wien gefahren, weil wir bei Freunden zum Geburtstagsfeiern eingeladen waren. Dabei hatten wir Rückenwind und teilweise Regen, aber immerhin waren wir nach 2:31 mit einem Schnitt von über 33 km/h in der Wohnung. Am nächsten Tag ging's dann gegen den Wind zurück (auch mehr Höhenmeter natürlich) und wir waren nach genau drei Stunden zum späten Mittagessen bei der Mama *ggg*.
Ich fühl mich prima, auch oder vor allem am Berg. Probleme habe ich (zumindest im Training) nach wie vor, wenn ich lang in einer Postition verharren muss. In Immenstadt wird das aufgrund der sehr abwechslungsreichen Strecke kein Problem werden - für Podersdorf muss ich noch daran arbeiten...
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Schwimmen

2010-07-27T12:42:00.002+02:00

Beim Schwimmen ist in den letzten zwei, drei Wochen ordentlich was weiter gegangen. Milli hat mir viele lange Trainingseinheiten geschrieben, außerdem viel Zugtraining. Die wichtigsten Einheiten hat sie mich betreut - so bin ich bereits zwei Mal folgendes Hauptprogramm geschwommen:
10 x 200 schnell, 20-30 Sekunden Pause (Vorgabe 3:10 - 3:15)
10 x 100 schnell, alle 2 Minuten Start (Vorgabe 1:30 - 1:35)
Beim zweiten Mal konnte ich die 100er-Zeiten wirklich schon halten, nach den 200ern...
Auch beim Freiwasserschwimmen geht es mir gut. Ich war jetzt ein paar Mal mit Milli und Hannes in der Neuen Donau - Wasserschatten üben und tw. hab ich mit Hannes ein paar Sprints eingebaut.
Gestern waren wir im Happyland - Milli, Jakob, Walter und ich haben gemeinsam trainiert. Zunächst Technik und dann 12 x 50 (immer 1 bis 3 gesteigert) und dann noch 6 x 100 (auch 1 - 3 gesteigert). Zum Abschluss zwei Mal 400 zügig und gleichmäßig. Den ersten 400er bin ich in 6:34 geschwommen!!!! Das hab ich noch nie so locker geschafft - war ja nichtmal Vollgas!!!!! Den letzten 100er bin ich in 1:25 geschwommen! Juchuuuu! In der Gruppe hat es so viel mehr Spaß gemacht und die Motivation ist natürlich auch viel höher!
Beim Mostiman konnte ich schon eine für mich deutlich bessere Schwimmleistung erzielen, jetzt bin ich gespannt auf die langen Distanzen...
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Studium

2010-07-27T12:35:00.000+02:00

Hab ganz vergessen zu erzählen, dass ich die SIP gut bestanden habe: Ich habe 147 Punkte, ab 147,6 wäre es ein Sehr Gut gewesen.... was soll ich sagen. Aber egal, Gut ist auch gut und geschafft ist geschafft!
Sonst gibt's jetzt natürlich nicht viel zum Thema Studium zu sagen. Bis 15. August hab ich Ferien, ab dann werde ich 6 Wochen im Waldviertelklinikum Horn famulieren - zwei Wochen Innere und dann vier Wochen Chirurgie...
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brav trainiert

2010-07-12T23:54:00.000+02:00

Letzte Woche hab ich ganz ordentlich trainiert. Es wurden dann über 27 Stunden: ca. 17 km schwimmen, über 400 km am Rad und über 70 km laufen. Im Großen und Ganzen ist es mir ganz gut gegangen. Am Samstag waren Walter und ich 5 Stunden mit dem Rad unterwegs - eine Runde durchs Waldviertel mit ca. 1500 Höhenmetern. Ansonsten genieß ich die Ferien und warte auf das SIP-Ergebnis. Seit kurzem bin ich auch auf Facebook zu finden - wie konnte ich nur bisher ohne es auskommen *ggg*.
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Passt wieder

2010-07-05T20:53:00.002+02:00

Mittlerweile passt wieder alles. Ich konnte vorige Woche noch ordentlich trainieren - bissi schwimmen, viel am Rad und ein bisschen laufen. So kam ich doch noch auf über 21 Stunden - endlich wieder einmal! Inzwischen bin ich wieder müde vom Training (und von der Hitze) und nicht vom nächtelangen Lernen und der Anspannung! Da ich immer so viel schwitzen muss hat mich Walter heute sommerfit gemacht, wie ihr am Foto sehen könnt. Ich weiß noch nicht, ob es mir gefällt, aber angenehm ist es auf jeden Fall. Sie werden wieder wachsen, dann schau ich nicht mehr ganz so wie ein Sträfling aus *ggg*. Auf der linken Seite hab ich eine kleine Umfrage eingebaut - da könnt Ihr Eure Meinung hinterlassen ;-) Vielen Dank!

Edit am 06.07.2010: Hab jetzt noch ein Foto gemacht - vielleicht überzeugt das *ggg*...
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Aquaman Tulln

2010-06-30T22:13:00.001+02:00

Es sollte eine Trainingseinheit im Hinblick auf Immenstadt werden, leider endete es in einem Fiasko meinerseits....
Ich hab schon den ganzen Nachmittag überlegt, ob wir wirklich nach Tulln fahren sollen, ich fühlte mich müde und kam irgendwie heute nicht so richtig in Schwung. Dann sind wir aber doch gefahren. Mein Vorhaben war, die 5 km (5 Runden im See im Aubad) ganz locker zu schwimmen. Es begann dann wider Erwarten ganz gut, doch ab der Hälfte der zweiten Runde ging es dann los. Zuerst hat mich der Neo eingeschnürt und wahnsinnig gemacht. Dann wurden die Arme immer leer, die Züge immer kürzer. In der dritten Runde hab ich dann schon viele Pausen eingelegt. Irgendwann als ich schon dachte, am Stand zu schwimmen - hab ich dann einen Blick auf die Uhr geworfen: Puls 115! - aber es ging nicht mehr schneller - die Luft war draußen. Ein Stückerl weiter stand dann sogar nur mehr 112 auf der Anzeige und ich musste immer mehr Pausen machen und bin sogar mal kurz am Rand stehen geblieben. Ich hab dann lang mit mir gehadert, aber es hat keinen Sinn - nicht mal als Training. So hab ich am Ende der 3. Runde aufgehört und bin gerade noch ans Ufer gekommen. Ich war wütend und traurig - mein Motto ist, nicht aufzugeben, aber heute ging es einfach nicht. Mein Körper hat die Reize und Anspannung der letzten Tage noch nicht verdaut - es geht noch nicht so, wie ich es gern hätte. Walter konnte mich auch nicht beruhigen, ich hab einen Heulkrampf bekommen, der Druck (den ich mir wahrscheinlich teilweise selber gemacht hab) hat mich heute in die Knie gezwungen. Aber Milli, die selber eine lockere Runde geschwommen ist, hat mich aber dann wieder aufgebaut! Jetzt geht's mir wieder besser. Ich finde es noch immer schade, dass ich abbrechen musste, aber wie Milli gesagt hat - ich bin wenigstens drei Kilometer geschwommen!
Jetzt kann es dann nur mehr besser werden. Ich werde in den nächsten Tagen einfach locker und nach Gefühl trainieren und meinem Körper - und meinem Kopf - ein bisschen Zeit geben...
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Triathlon mit der SHS Gars

2010-06-30T14:28:00.002+02:00

Im Rahmen der Hobbytage der Sporthauptschule Gars haben wir heute mit ein paar Jugendlichen einen Mini-Triathlon veranstaltet:

- zwei Längen im Garser Freibad

- Wechselzone vor dem Bad

- drei Runden mit dem Rad am Parkplatz

- eine kleine Pendelstrecke über eine Fußgängerbrücke beim Kamp in den Park und retour

Das ganze sehr kurz und ein echt prima Wechseltraining - jetzt sind sie perfekt im Wechseln. Gewertet hab ich das ganze als K.O.-System: 4er bzw. 3er Gruppen - in der ersten Runde sind jeweils die zwei ersten aufgestiegen - die dritten und vierten sind "abgestiegen". Das gleiche nochmal in der zweiten Runde und in der dritten Runde ist es dann um die Plätze gegangen. So sind alle gleich oft dran gewesen und wir haben alle Plätze ausgekämpft. Die Jungs waren prima - total diszipliniert und motiviert. Wir haben alle Klassen in einen Topf geworfen, weil es ja um den Spaß und das Kennenlernen des Sports ging - gewonnen hat übrigens ein Erstklässler ;-)
Es hat uns sehr viel Spaß gemacht und wir hoffen auf eine Fortsetzung im nächsten Jahr!

Foto: Alle Teilnehmer mit ihrem Lehrer Dietmar Kornus. Der Sieger sitzt auf den Schultern des Zweiten und Dritten.

ausgeSIPt

2010-06-30T14:11:00.000+02:00

Gestern war es endlich soweit. Das Studienjahr 2009/2010 ist nun mit der Gesamtjahresprüfung gestern zu Ende gegangen. Geschafft müsste ich sie auf jeden Fall haben, manche Blöcke waren wirklich sehr leicht von den Fragen. Block 9 war ein bisschen zum Kiefeln, aber schau ma mal.
Noch kann ich meine wohlverdienten Ferien nicht so ganz genießen. Die schlaflosen Nächte, das viele Lernen haben mich sehr müde und verspannt gemacht. Auch mein Darm ist im Moment ein bisschen durcheinander, fühl mich noch nicht so richtig topfit. Daher kann ich leider noch nicht so ganz wie gewollt mit dem Training durch starten, aber schön langsam wirds.
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erfolgreich in Schönkirchen

2010-06-27T21:59:00.000+02:00

Bereits zum 5. Mal fand heute der Achtelman in Schönkirchen statt. Ich war natürlich wieder dabei! Trotz schlechten Nächten (wie schon im Vorjahr kann ich in den letzten Tagen vor der SIP so schlecht einschlafen...) und einem sehr müden Gefühl in der Früh und auch noch beim Aufwärmen, verlief der Wettkampf dann aber äußerst erfolgreich. Ich hab mich schon im Wasser ganz gut gefühlt und es hat Spaß gemacht. Der Wechsel zum Rad (lange Laufstrecke) war auch prima. Beim Radfahren hab ich versucht druckvoll und rund zu fahren. Auf den kurzen Anstiegen bin ich am Auflieger geblieben. Es war sehr windig - trotzdem konnte ich schneller als im Vorjahr fahren. Das Laufen war anstrengend (no na ned) aber genial. Ich bin übereifrig eine Spur zu schnell losgelaufen. Dann hab ich ein bisschen rausgenommen, konnte aber noch immer kraftvoll laufen. Die Beine waren unerwartet frisch! So konnte ich auf der nicht ganz ebenen und windanfälligen Strecke trotz Hitze den 5er in 19:29 laufen! Das hätte ich nie gedacht - im Moment hätt ich mir so eine Leistung nicht zugetraut (nicht mal ohne Radfahren vorher). Ich hab sicher schon zugenommen, weil ich ja im Moment wenig trainier und trotzdem viel esse :-( Im Moment verweigere ich die Waage. Zum Glück ist jetzt bald die SIP - ich mag schon nimma lernen!
Aber der heutige Wettkampf war spitze heute und hat mich sehr aufgebaut!
Ab Mitte nächster Woche wird die HP aktualisiert!
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42,6 km/h

2010-06-23T23:27:00.001+02:00

Zu Mittag war ich heut ein bisschen schwimmen - endlich wieder im Freien. Im Sportbecken im Bad in der Arbeiterstrandbadstraße war auch nicht viel los!
Am späten Nachmittag sind wir dann nach Tulbing gefahren. Ich war wieder mal sehr müde (diesmal wieder ein gutes Zeichen). Da diesmal die Reihenfolge umgekehrt war, ging ich mit Startnummer 1 in der Gästeklasse als Erste ins Rennen. Das war auch sehr gut, es war praktisch kaum eine Pause zwischen Einfahren und Start! Mein Ziel war möglichst nicht unter 40 km/h fallen. Zu Beginn ging es ganz schön dahin - ich hatte wirklich gute Beine! Trotz Seitenwind und tw. leichten Steigungen (nicht wirklich, aber halt nicht bretteleben) konnte ich mit 44-45 km/h dahin ziehen. Dann kam der Teil mit dem Wind von vorne und da bin ich dann leider doch ein bisschen runtergefallen - so um die 38 km/h, bei leichten Kuppen auch 36. Erst gegen Ende der Runde hat der Wind dann wieder weniger gestört. Zum Schluss hab ich auch ordentlich gebissen und war kurzfristig wirklich total erledigt. Es war ja nicht weit (gute 11 km glaub ich) und so war ich nur eine gute Viertelstunde unterwegs.
Ich war dann gleich noch mit Cathi (2. in der Gästeklasse) eine Stunde locker laufen. Das verging wie im Flug, weil wir sehr viel zu plaudern hatten ;-) Walter hatte dann seine zwei Runden (Herren sind das Doppelte gefahren) schon hinter sich und wir sind noch ein bisschen locker ausfahren gewesen. Bei der Siegerehrung hab ich dann meinen Schnitt erfahren - als inoffiziell schnellste Dame konnte ich 42,6 km/h erreichen! Das freut mich sehr, da ich in letzter Zeit ja so gut wie nix am Rad gemacht hab.
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Lernen

2010-06-22T22:16:00.001+02:00

Nur noch eine Woche - wenn ich daran denke, was ich noch alles zu wiederholen habe. Noch eine Woche - wenn ich daran denke, wann ich endlich wieder "normal" trainieren kann....
Schön langsam wird's mühsam und ich bin schon froh, wenn genau heute in einer Woche die Jahresgesamtprüfung des zweiten Jahrgangs des Medizinstudiums - auch genannt SIP 2 - vorbei ist. Die Lernerei raubt mir Energie und es bleibt kaum Zeit zum Trainieren - Appetit hab ich trotzdem einen guten, also hoffe, ich dass ich jetzt nicht allzu viel zunehmen werde ;-) Ich freu mich schon wieder auf lange Trainingseinheiten und viel Umfang in den ersten Juli-Wochen!
Heute war ich ganz locker mit Milli laufen - hat mir ganz gut getan und ein bisschen auf andere Gedanken gebracht. Hab mir für diese Woche keinen Trainingsplan geschrieben und versuch einfach mich ein bisschen fit zu halten - morgen am Abend start ich in der Gästeklasse bei den Bankenradmeisterschaften. Hoffentlich ist es morgen nicht so windig wie heute!
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Sommerbeginn

2010-06-21T22:42:00.002+02:00

Aber nur am Kalender! Es ist so kalt, dass das Freibad in Gars gar nicht mehr aufsperrt! So konnte ich weder gestern noch heute wie geplant schwimmen. Beim Laufen hatte ich ein langes Leiberl an - und das war nicht zu warm. Beim Spazierengehen mit den Pferden musste die Winterjacke und Handschuhe herhalten! Daheim in Wien hab ich sogar die Heizung aufgedreht! Das gibts ja nicht.
Und jetzt sag ich Euch noch was Deprimierendes: Heute war der längste Tag, obwohl das aufgrund der dicken Wolkendecke nicht wirklich sichtbar war - ab jetzt werden die Tage wieder kürzer und der nächste Winter rückt wieder näher :-(
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Spaß in Langau

2010-06-20T21:33:00.000+02:00

Gestern war der Triathlon in Langau, den ich schon immer mal machen wollte, aber der sich irgendwie nie ausgegangen ist. Ich muss sagen - eine wunderbare, familiäre Veranstaltung! Ich hab mich sehr wohl gefühlt und konnte den gesamten Wettkampf voll genießen - hat echt Spaß gemacht. Ganz ohne Druck bin ich an den Start gegangen - das Ziel war: Spaß haben und einen guten Trainingswettkampf machen. Beides ist mir gelungen und außerdem konnte ich mit einem Riesenvorsprung als erste Dame die Zielline überqueren. Ich hab mich vom Start weg wohl gefühlt und das Schwimmen hat mir getaugt! Am Rad hatte ich ein bisschen müde Beine, aber es war okay! Der Lauf (halb Asphalt, halb Cross) war super abwechslungsreich.
Meine Homepage wird Anfang Juli aktualisiert - wenn die SIP vorbei ist! Dann gibts sämtliche Berichte, Fotos etc.!
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Wenig Zeit

2010-06-15T22:53:00.000+02:00

Seit Samstag weiß ich wieder, warum ich Mittel- und Langdistanz mache *ggg*. Ein genauer Bericht der Hitzeschlacht und den unzähligen Siegen über meinen inneren Schweinehund gibt es demnächst unter News. Schön langsam rückt die SIP näher und ich hab noch viel zu tun, schön langsam bin ich mir nicht sicher, ob ich am 29. Juni gut durchkommen werde... Also muss ich jetzt weiter lernen.
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Lernen und wenig Training

2010-06-11T22:05:00.003+02:00

Diese Woche bin ich ein bisschen ruhiger getreten. Es gibt auch viel zu tun für die SIP. Die Vormittage verbringe ich im Moment wieder auf der Uni - im Hörsaal der Pharmakologie beim Repetitorium vom Prof. Freissmuth. Das ist echt super und eine prima Wiederholung für die SIP. Aber ansonsten geht es zach weiter. Ich hoffe, dass ich alles wiederholen kann. Schau ma mal - notfalls muss ein Block im September wiederholt werden.
Am Dienstag waren Walter und ich mit Milli und Hannes in der Alten Donau schwimmen. Ich hab Milli meinen Sailfish geborgt, weil ihr Anzug langsam aber sicher zu eng wird - endlich ist es offiziell: Milli und Hannes bekommen ein Baby! Das Schwimmen war zu Beginn echt super. Ich bin hinter Hannes und Milli geschwommen (Wasserschatten-Schwimmen üben) und wir sind für meine Verhältnisse ziemlich zügig bis ans untere Ende des Gänsehäufels geschwommen. Durch den Wind war ein ganz schöner Wellengang und anstrengend war es auch für mich. Mir war dann ein bisschen übel, nach einer kurzen Plantschpause sind wir weitergeschwommen, aber ich konnte das Tempo nicht mehr halten - bin mir wie eine Bleiente vorgekommen. Sogar Walter ist schneller geschwommen. Den letzen Teil ist dann Milli neben mir geschwommen und hat meinen Zug korrigiert etc. Da ging's dann wieder besser. So verging die Runde ums Gänsehäufel dann doch sehr schnell!
Mittwoch und Donnerstag war ich laufen - war sehr mühsam bei ca. 30° am frühen Abend! Heute war ich nochmal ein bisschen schwimmen - bereits ohne Neopren, weil die Alte Donau schon so warm ist.
Morgen werde ich bei den ÖSTM Kurzdistanz auf der Donauinsel starten - bin schon gespannt, wie es ist, als allerletzte aus dem Wasser zu kommen *ggg*...
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Der Sommer ist endlich da!

2010-06-08T22:36:00.000+02:00

Nach einer sehr kühlen und durchwachsenen Woche ist es seit dem Wochenende endlich soweit - das Wetter entspricht endlich der Jahreszeit!
Vorigen Dienstag und Mittwoch bin ich noch mit langem Shirt und Gilet teilweise im Regen und bei 10° die langen Läufe gelaufen. Am Feiertag hatte ich schon das erste Mal Glück. Am Vormittag bin ich mit dem Triathlonrad von Wien nach Gars gefahren - und das war in erster Linie Training für den Kopf, den ich hatte die ganze Strecke mal mehr mal weniger Gegenwind. Walter ist mit dem Auto gefahren und mir dann mit dem Rad entgegen gekommen. Nach drei Stunden im Sattel hab ich dann noch einen Koppellauf angehängt. Am Freitag waren wir dann das erste Mal heuer im Freibad an der Alten Donau schwimmen. Das Becken hat fast uns allein gehört, aber frisch war es schon noch ein bisschen.
Das Wochenende stand dann im Zeichen des Radumfangtrainings. Am Samstag bin ich allein unterwegs gewesen. Ich hab mir eine schöne Runde durchs Waldviertel zusammengestellt und war dann etwas länger als geplant unterwegs. Es waren dann über 131 km und fast 1500 Höhenmeter, die da zusammengekommen sind. Peter Horner hat uns ein Laufrad mit Wattleistungsmesser geborgt. Ich bin ganz diszipliniert gefahren und in der Ebene meist zwischen 150 und 200 und am Berg hab ich geschaut, dass ich nicht viel mehr als 250 gefahren bin. Das war echt prima - ich hatte nie einen Leistungsknick und konnte noch zum Schluss genauso fahren wie zu Beginn! Außerdem ist es sehr motivierend, wenn man gegen den Wind und leicht bergauf dahinschleicht mit 22 km/h und dann schaut man auf die Watt und sieht, dass es eh passt! Auf jeden Fall bin ich dann noch 25 Minuten laufen gewesen. Walter hab ich Berglaufen und danach noch in die Ebene geschickt, um ihn auf den geplanten Gmundner Bergmarathon Anfang Juli vorzubereiten. Zum Auslockern waren wir dann noch Ausmisten und eine Schrittrunde mit unseren Pferden laufen - aja: Cäsar (Lufies Kumpel und unser Pflegepferd) hat jetzt seinen Besitzer gewechselt und gehört jetzt Walter!
Am Sonntag waren wir in der Früh eine lockere Runde laufen. Ich bin ohne Frühstück gelaufen und war erstaunt, wie gut es nach dem Training des Vortags lief - beim Heimlaufen hab ich ein paar kurze Sprints eingebaut. Nach dem Mittagessen haben wir dann noch eine Runde mit den Rennrädern gedreht. Wir haben in Hardegg, der kleinsten Stadt Österreichs, vorbeigeschaut. Das war echt eine schöne Runde - auch etwas länger als gedacht waren wir dreieinhalb Stunden und fast 100 km unterwegs.
Somit hatte ich in der Vorwoche eine schöne Umfangwoche mit über 25 Stunden Training - hat Spaß gemacht und ich bin erstaunt, wie gut es mir noch am letzten Tag dabei gegangen ist.
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Schwimmen und Laufen

2010-06-01T22:36:00.000+02:00

Vorigen Mittwoch war es wieder einmal so weit - Milli wollte wieder einmal einen 30-Minuten-Vollgas-Schwimmtest von mir. Schon etwas nervös bin ich mit Walter als moralische Unterstützung im Happyland angekommen. Beim Einschwimmen hat mir Milli noch Tipps für einen bessere Zug gegeben - natürlich kann ich das nicht sofort umsetzen, aber schön langsam sollte es was werden ;-)
Mit dem Ergebnis des Tests war Milli hochzufrieden - und ich natürlich auch. Ich bin um 75m mehr als beim ersten Mal geschwommen - also 1800m. Milli hat gemeint, dass das sehr viel ist. Ich hab auch wirklich alles gegeben und war nachher total erledigt, mir war auch leicht schlecht.
Am Samstag beim Vienna City Triathlon konnte ich meine Form im Wasser aber leider nicht umsetzen. Aber macht nix, es war nicht schlecht. Und die restlichen Disziplinen waren eh wieder super: 38 km/h am Rad und eine halbwegs passable Laufzeit auf der nicht ganz einfachen Wendepunktstrecke haben mir den zweiten Platz beschert - nur wenige Minuten hinter Edith Niederfriniger und mit über 10 Minuten Vorsprung auf die Drittplatzierte (Bericht unter News).
Nach einer kurzen Erholungspause will ich jetzt wieder mal ein bisschen mehr Laufen und habe heute auch schon damit begonnen. Bei dem derzeitigen Wetter ist eh nicht ans Radfahren im Freien zu denken. Auch im Wasser will ich wieder brav trainieren - Milli sorgt für die notwendigen Trainingspläne, um meine Motivation hoch zu halten!
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Kurztrainingslager in Podersdorf

2010-05-26T12:43:00.001+02:00

Am vergangenen Wochenende war ich zum ersten offiziellen Trainingscamp des Austrian Triathlon eingeladen. Mit dabei waren unter anderem auch Rainer Fuhrmann (2. Platz im Vorjahr) und Staastmeister Andi Fuchs. Am Samstag Vormittag hat das Hallenbad in Neusiedl extra für uns eine Stunde früher aufgesperrt und wir haben eine Einheit mit Alex Krenn gemacht. Er hat jeden kurz analysiert und ein paar Technik-Tipps gegeben. Danach ging es gleich weiter mit einer Einheit Alternativtraining mit Edith Bierbaumer - Trilates: Sie hat uns Übungen mit dem MFT gezeigt und Pilates und Yoga kurz vorgestellt. Nach dem Mittagessen wurden wir zum Interview gebeten und dann ging es schon weiter mit einem Koppeltraining. Wir sind zwei Runden der offiziellen Radstrecke gefahren (einmal in einmal gegen die Richtung). Zwischendurch wurde von Rainer und Andi mal ordentlich angedrückt. Ich hab mich rangekämpft und konnte halbwegs im Windschatten mithalten *ggg*. Dann sind wir noch eine Runde gelaufen (in die "Hölle" und zurück). Es war sehr windig, jetzt weiß ich wieder, was es heißt, in Podersdorf zu starten und kann mein Training danach ausrichten!
Am Sonntag sind wir eine Runde mit dem Rad gefahren und haben dabei auch eine Runde des Leithaberg-Radmarathons absolviert (der gerade im Gang war). Ich konnte meine Bergauf-Radform unter Beweis stellen ;-) Beim Zurückfahren sind wir dann ein Stückerl gemütlich über die Radwege gerollt, dabei kam ich mit Rainer ins Gespräch und konnte ein bisschen nett mit ihm plaudern - war sehr lustig und interessant. Mit einem gemeinsamen Mittagessen haben wir das gemeinsame Wochenende dann ausklingen lassen! Es war wirklich sehr schön und ich freu mich schon auf das nächste Mal!

Walter und ich sind dann direkt nach Gars gefahren und haben das Training über Pfingsten fortgesetzt. Am Montag sind wir zur Abwechslung mal mit den Rennrädern unterwegs gewesen und haben beim Waldviertelcup-Lauf in Ottenstein vorbeigeschaut. Es war wieder sehr windig und wir haben über 1000 Höhenmeter absolviert. Danach haben wir gleich noch einen Koppellauf angehängt und sind fast eine Stunde gelaufen. Walter ist super drauf - er ist alles mit mir gelaufen!

Ich hab dann gestern noch eins draufgesetzt und nochmal ein Koppeltraining gemacht. Mit dem Zeitfahrrad gings die Donau entlang, dann nach Bisamberg und Stetten, von dort nach Wolkersdorf und Deutsch-Wagram. Mittlerweile hat sich ein Gewitter am Horizont (hinter mir) aufgebaut. Ich bin Richtung blauem Himmel gefahren und wollte über Raasdorf, evtl. Großenzersdorf nach Wien zurück fahren. Von Aderklaa nach Raasdorf wurde das Tröpfeln dann schon stärker und es hat auch hinter mir geblitzt! Ich hab den Turbo gezündet und bin mit fast 40 km/h gerade noch rechtzeitig vor dem Wolkenbruch in Raasdorf angekommen. Dort hab ich mich am Ortsanfang unter dem Vordach der Feuerwehr untergestellt. Das Gewitter ist über mich hinweggezogen mit Blitzen und Donner direkt über mir! Als der Regen dann nachgelassen hat und die Straßen nicht mehr zentimeterhoch mit Wasser bedeckt waren, bin ich dann auf dem direkten Weg heimgefahren (über Aderklaa und die B8). Ich bin dann noch fast eine Stunde gelaufen und hab mich im großen und ganzen super gefühlt. Vom Tempo war ich deutlich unterm 5er Schnitt (so ca. 4:40), obwohl ich das gar nicht geplant hatte - aber es war okay.
Damit ist dieser Trainingsblock jetzt mal zu Ende und ich regeneriere für Samstag (Mitteldistanz auf der Donauinsel) und komm endlich wieder ein bisschen mehr zum Lernen...
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Zwida

2010-05-19T21:58:00.002+02:00

Schön langsam reicht es mir wirklich - das Wetter hat sich wohl im Kalender verschaut und glaubt es ist November - und das mitten im Mai! Und es ist auch keine richtige Besserung in Sicht!
Die letzten Tage war ich noch sehr müde vom Wettkampf und sicher auch vom Frieren. Am Sonntag hab ich beim Horner Stadtlauf zugeschaut (und trotz Winterjacke wieder ein bisschen gefroren...). Muskulär war ich dann gestern eigentlich schon wieder fit, aber insgesamt doch noch sehr müde. Am späten Nachmittag wollte ich mit Walter ins Hallenbad gehen. Wir haben in der Eingangshalle gleich wieder umgedreht und sind heimgeradelt - wegen Überfüllung geschlossen.... Walter war so mutig und ist fast eine Stunde in der eisig kalten Alten Donau geschwommen! Ich hab mich ein bisschen auf die Walze gesetzt, aber nach einer halben Stunde wieder aufgegeben - zu müde.
Seit heute hab ich keine Vorlesungen mehr - nur mehr ein paar Praktika und das Sezieren bis Ende Mai. So kann ich jetzt endlich voll für die SIP Ende Juni lernen - obwohl ich immer halbwegs brav mitgelernt hab, ist noch sehr viel zu tun! Zu Mittag war ich dann Schwimmen - es waren vier Leute im ganzen Becken, wie ich kurz nach zwölf Uhr im Hallenbad angekommen bin - DAS lass ich mir einreden! Ich bin ein Ausdauerprogramm geschwommen und hab dann einen Hungerast bekommen - war voll krass im Wasser. Ich bin aber tapfer fertig geschwommen und dann halb verhungert heimgeradelt. Am Abend bin ich noch ein bisschen mit Hans gelaufen. Im Donaupark waren die Bankenlaufmeisterschaften - wir sind entgegen der Runde gelaufen und haben die Teilnehmer angefeuert - waren doch einige Bekannte dabei! So hab ich teilweise auf meine Müdigkeit vergessen - nachher ging's mir viel besser als noch beim Weglaufen. Mein Ziel für die nächsten Tage ist Grundlagentraining, um die Form jetzt in der ersten Wettkampfphase möglichst zu halten!
Bericht von Linz und Foto folgen in den nächsten Tagen - versprochen (schön eines nach dem anderen)!
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Sieg in Linz

2010-05-16T16:28:00.000+02:00

Ich kann behaupten, dass das der schwerste Triathlon in meinem Leben war. Vor dem Start bin ich im Auto gesessen, das Außenthermometer hat 10° gezeigt, es hat leicht genieselt. Wenn nicht so viele Leute extra wegen mir nach Linz gekommen wären, hätte ich mich nicht überwunden, aus dem warmen Gewand ins Wettkampfgewand zu steigen. Beim Schwimmen war es dann wenigstens wärmer als heraußen. Ich hab dann riskiert und bin nur mit dem Wettkampfanzug, ärmellos und ohne Handschuhe aufs Rad gestiegen. Es war sooo kalt, dann hat es wieder geregnet.... Die erste Runde konnte ich wirklich Druck machen und mit voller Kraft fahren. Da war mir dann auch gar nicht so kalt. Aber in der zweiten Runde bin ich dann mehr und mehr ausgekühlt und auch kraftloser geworden. Auch im Kopf fand ich keine positiven Gedanken mehr.... Ich hab nicht nur einmal ans Aufhören gedacht. Beim Weglaufen hab ich meine Zehen nicht mehr gespürt und ich konnte mir nicht vorstellen jetzt noch einen Halbmarathon zu laufen. Aber irgendwie ist es dann gegangen. Ich bin weggelaufen und hab ziemlich bald meinen Rhythmus gefunden. Locker aber zügig bin ich Richtung Zentrum gelaufen. Ich lag auf Platz 2 und war mir sicher, dass es nach vorne sowieso keine Chance geben wird, so war mein Ziel, den Platz zu halten. Doch dann konnte ich mehr und mehr auf die führende Favoritin aus Deutschland aufholen. Mittlerweile war mir auch nicht mehr kalt und die Beine haben sich ganz gut angefühlt. Kurz nach Beginn der zweiten Runde konnte ich mühelos mit lockerem Schritt an ihr vorbeilaufen! Jetzt war die Motivation natürlich wieder da. Ich hab meinen Rhythmus beibehalten und bin so locker wie möglich weitergelaufen. Erst die letzten drei bis vier Kilometer sind dann echt zach geworden. Die Beine taten weh und mir war immer wieder kurz schlecht. Der letzte Kilometer war dann ein Traum - ich wusste, dass ich diesen Bewerb gewinnen würde - und das bei diesen widrigen Bedingungen! Der Zieleinlauf war sooo schön. Ich kann es noch gar nicht glauben, was mir da gestern gelungen ist!
Ein genauer Bericht + Fotos etc. folgt so bald wie möglich. Ab Mitte nächster Woche hab ich dann kaum noch Uni und daher auch mehr Zeit.

Müdigkeit und Famulaturpropädeutikum-Prüfung

2010-05-13T23:12:00.005+02:00

Diese Woche war gezeichnet von großer Müdigkeit meinerseits. So hab ich kaum trainiert und viel gejammert ;-) Irgendwie war ich total schlaff und war (abgesehen von den Wegen in Wien) nur einmal locker mit Walter laufen, einmal locker schwimmen (3 km im fast menschenleeren Donaustädter Bad am Mittwoch Abend) und eine gute Stunde Radfahren (heute). Beim Schwimmen haben sich meine Wadenmuskeln schon so komisch angefühlt und prompt hab ich wieder einmal einen mittelprächtigen Krampf in der linken Wade bekommen. Anscheinend sind/waren meine Elektrolyte etwas durcheinander - könnte auch die Müdigkeit und das "Ich-bin-so-blad-Gefühl" erklären... So hab ich mal ein bisschen Magnesium und Calcium zugeführt und bin guter Dinge, dass ich am Samstag halbwegs fit am Start stehen kann. Die Muskeln hatten ja genug Zeit zum erholen...
Am Mittwoch war dann der praktische Teil der Famulaturpropädeutikum-Prüfung. Ich war so nervös, dass ich bei den ersten Aufgaben (Harnkatheter beim Mann und Infusion vorbereiten) voll gezittert hab und auch auf ein paar Dinge (fast) vergessen hätte - da ich aber richtig reagiert habe, war es kein Problem... Die Gesprächsführung war okay und die physikalische Krankenuntersuchung war wieder prima. Lucian und ich haben als Gesamtnote beide einen Einser bekommen - außerdem ist unsere ganze Kleingruppe durchgekommen *freu*! Jetzt sitz ich wieder einmal über den Anatomie-Unterlagen. Morgen ist nach den Vorlesungen wieder Sezieren angesagt - taugt mir voll! Danach wird es noch ein bisschen stressig: Um halb fünf heim, Sachen ins Auto packen, nach Linz fahren, Quartier beziehen und dann freu ich mich auf ein entspanntes Abendessen in einer Pizzeria mit Trude, Rainer sowie Silke und Stefan (die wir in Riccione heuer kennen gelernt haben).
Aja - weil ich grad am Jammer bin: Hab mir am Sonntag (Muttertag) eine Riesenblase an der rechten Achillessehne geholt (neue Schuhe ohne Socken) - was soll ich sagen...
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Wetter

2010-05-05T22:44:00.001+02:00

Schön langsam geht es mir jetzt wirklch auf die Nerven. Zum Glück hab ich im Moment eh nicht viel Zeit fürs Training, aber trotzdem könnte es jetzt schön langsam einmal ein bisschen beständig bleiben! Ich hab schon ein bisschen Angst vor dem Triathlon am Samstag! Wie soll der Badeteich warm werden, wenn es draußen nur 10 - 12° hat?
Auch sonst fühl ich mich diese Woche ein bisschen unrund, müde und leer. Ich versuch wenig zu trainieren, was mir eh leicht gelingt, weil ich viel zu lernen habe. Die ersten Wettkämpfe der Saison werd ich mal zum Reinkommen nutzen. Mein Ziel ist, Spaß haben und dabei zu sein!
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Neue persönliche Bestzeit

2010-05-02T23:18:00.000+02:00

Gestern konnte ich beim Lauf in Gars (Waldviertelcup) mit einer neuen persönlichen Bestzeit über 10 km einen klaren Sieg bei den Damen heimlaufen! Heimlaufen im wahrsten Sinne des Wortes - es war ja mein Heimlauf und mein langer Traum daheim zu gewinnen ist gestern in Erfüllung gegangen. Es war nicht ganz leicht, da es doch sehr, sehr warm war und wir das ja noch nicht so wirklich gewöhnt sind mit dem heurigen langen Winter.... Ich muss sagen, dass ja die Vorbereitung auch nicht optimal war - der Stress auf der Uni kostet im Moment viel Energie und Kraft. Umso zufriedener bin ich mit der Leistung, bin ich ja doch mehr oder weniger voll aus dem Training heraus gelaufen!
Bericht und Fotos demnächst!

Aja - meine Zeit: 38:55 ;-)

Muss jetzt wieder weiter Pharma lernen...
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Wie die Zeit vergeht.

2010-04-27T21:43:00.000+02:00

Uni, Training, Lernen.... So vergehen die Tage wie im Flug. Gestern hatten wir eine schriftliche Prüfung für die Ärztlichen Grundfertigkeiten und die Krankenuntersuchung, und auch sonst gibt es mehr als genug zu lernen. Beim Training geht's mir ganz gut. Aus zeittechnischen Gründen hab ich am Samstag, Sonntag und auch heute ein Koppeltraining gemacht - jeweils zwei bis drei Stunden am Zeitfahrrad und danach ein bis eineinhalb Stunden laufen. Dabei geht es mir meist sehr gut, oft muss ich aufpassen, dass ich nicht zu schnell laufe.... Beim Schwimmen passt's auch wieder, mehr als zwei Einheiten pro Woche gehen sich aber im Moment nicht aus. Zusätzlich zum ganzen Lernen und Trainieren haben wir am Wochenende auch noch im Stall gearbeitet (Koppelzaun etc.). Also, fad wird's nicht - ganz im Gegenteil. Am Samstag werde ich bei meinem Heimlauf in Gars am Start stehen - ich freu mich schon darauf, hoffentlich erwisch ich einen guten Tag!
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Auf und Ab

2010-04-19T22:14:00.001+02:00

Nach dem Trainingslager wurde ich gleich wieder vom Alltag beansprucht - es gab eine Menge zu tun für die Uni. Am Freitag hatten wir Positionswechsel beim Sezieren. Ich hab jetzt vom Hals zu Bauch und Beinen gewechselt und musste natürlich auf die neuen Strukturen vorbereitet sein - Muskeln, Blutgefäße, Nerven etc. und deren Lage. Wir wurden alle die neue Region geprüft, so hab ich die eine oder andere Nachtschicht beim Lernen eingelegt. Außerdem müssen wir jetzt für die praktische Prüfung über ärztliche Grundfertigkeiten (Nähen, Blutabnehmen, Harnkatheter, Infusionen...) und physikalische Krankenuntersuchung üben. Und dann sind da noch die Pharma-Seminare. Das alles und ein bisschen Müdigkeit nach dem Trainingslager haben mich die vergangenen Tage durch eine Hochschaubahn der Gefühle gejagt. Den Rest hat mir dann noch das tagelange Regenwetter gegeben. Aber schön langsam passt wieder alles. Ich hab im Großen und Ganzen ganz gut trainieren können, lediglich das Schwimmtraining konnte ich leider nicht wie gewollt umsetzen. Milli nimmt jetzt für die nächsten paar Wochen wieder etwas Intensität raus und ich versuch wieder locker zu werden. Am Wochenende hab ich meine Räder ausgeführt und gekoppelt. Was mir - vor allem am Samstag - auch riesig Spaß gemacht hat. Bei den Pferden konnte ich mich auch ein bisschen entspannen und Kraft tanken.
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Abschied

2010-04-10T20:54:00.000+02:00

In der Früh war ich noch ein bisschen locker laufen - die Strandpromenade hin und her, 40 Minuten. Die Sonne hat gelacht und die Morgenstimmung war sehr schön. Danach haben wir das letzte Frühstück gemeinsam mit Stefan und Silke eingenommen. Der Abschied ist uns schon schwer gefallen - es waren zwei wunderbare unvergessliche Wochen! Die Heimfahrt war ganz angenehm, ab Bologna war auch sehr wenig Verkehr. Daheim (in Gars) hat uns dann die Kälte eine Watsche gegeben - in Italien mussten wir im Auto die Klimaanlage aufdrehen, hier in Österreich die Heizung! Bei den Pferden haben wir natürlich auch noch einen Sprung vorbei geschaut - ich glaub sie haben sich gefreut, uns zu sehen :-)

Zusammenfassung:

55,5 Trainingsstunden
1026,9 km und 13975 Höhenmeter Rad fahren
129,1 km Laufen
und immerhin 11,4 km Schwimmen

letzte Ausfahrt

2010-04-09T23:59:00.000+02:00

Wir hatten wieder Kaiserwetter! Zu Beginn der heutigen Tour ist dem Bartholo (zum Glück gleich 50 m nach dem Hotel) eine Speiche gerissen, so hatten wir eine kleine Verzögerung mit der Abfahrt, bis er das Ersatzhinterrad eingespannt hatte. Dafür durften wir dann Cané und seine Cappuccino-Gruppe verfolgen ;-) Ich hab mich super gefühlt heute und konnte auch bergauf wieder ganz schön andrücken. Nach der Kaffeepause war ich dann allerdings plötzlich sehr leer.... Mein Puls wollt nicht mehr rauf und meine Beine haben gestreikt und das genau bei den steilsten Anstiegen des heutigen Tages. Aber egal ich bin trotzdem nicht so schlecht hinauf gekommen und die Sicht und die Abfahrt haben mich wieder versöhnt *ggg*. Ich hab mich dann beim Heimfahren auch mehr und mehr erholt. Wir waren viel zu schnell zurück (nachdem die Männer in der letzten Ausfahrt nochmal alle Körner verschossen haben und wir fast rennmäßig einen Teil des Heimweges absolviert haben, ich bin gemütlich im Windschatten mitgezogen) - so ist Bartholo dann noch ein bisschen mit uns spazieren gefahren - das war eh sehr angenehm zum Ausfahren! Danach bin ich gleich noch kurz laufen gegangen. 4,4 km auf der Strandpromenade hin und retour. Hin bin ich ca. einen 3:53er Schnitt gelaufen, zurück wollt ich austraben - aber viel langsamer war es dann eh auch nicht (in Summe ca. 4:10). Ich fühl mich großartig, obwohl ich doch eigentlich müde sein sollte (bin ich eh a bissal *ggg*).
Am Abend hab ich dann noch eine lockere Runde gedreht und diesmal bin ich auch bei "meinen" Eseln stehen geblieben. Sie sind auch hergekommen und haben sich streicheln und mit Gras füttern lassen. Ich hab mich gut gefühlt beim Laufen und wurde auch immer lockerer. Insgesamt war ich dann fast 70 Minuten unterwegs und hab's genossen.
Am Abend war großer Abschied mit Fotos der letzten Woche. Wir sind auch wieder lange mit unseren neuen Freunden Silke und Stefan zusammen gesessen. Die zwei dürfen noch eine Woche bleiben. Das Trainingslager war echt großartig. Mir ist es so gut wie noch nie gegangen, das Wetter hat prima mitgespielt und ich hab echt wunschgemäß alle Einheiten untergebracht. Ich fühl mich großartig und freu mich auf die heurige Wettkampfsaison.
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Fotos online

2010-04-09T17:40:00.001+02:00

Ich habe es endlich geschafft - zahlreiche Fotos vom heurigen Trainingslager sind endlich im Webalbum!
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Lockerer als gedacht

2010-04-08T17:27:00.004+02:00

Jetzt wird das Aufwachen und Aufstehen schon jeden Tag ein bisschen schwerer ;-) Beim Wegfahren hab ich mich aber ganz gut gefühlt. Doch die erste Zeit war ich etwas müde und der erste Berg war noch ruhiger. Dann sind meine Beine aber mehr und mehr erwacht und ich konnte wieder sehr brav fahren und mit den schnellsten unserer Gruppe gemeinsam die Berge erklimmen. Oft hab ich fürs Tempo gesorgt und sie sind mitgefahren (war daher teilweise eh "gemütlich") - die Burschen werden auch schön langsam müde *ggg*. Zum Mittagessen waren wir wieder im Landhaus vom Stefano - dort war es heute so richtig schön: Nicht nur Sonnenschein, es ist auch wirklich warm heute! Nach dem Heimfahren war ich dann noch gleich laufen - mit einer netten Schweizerin, die auch in usnerer Gruppe fährt und gekoppelt hat. Sie wollte ursprünglich nur so 20 Minuten laufen. Wir sind relativ flott angelaufen (so um die 4:20) - für sie war es schon an der Grenze hat sie gemeint. Sie ist dann aber doch alles (40 Minuten) mit mir gemeinsam gelaufen - wir haben dafür das Tempo ein wenig rausgenommen, aber in Summe war es eh unter 4:40. Dadurch war das Laufen heute sehr kurzweilig. Ich hab mich echt locker gefühlt - hätt ich nicht gedacht, vor dem weglaufen.
Walter ist auch ca. 20 Minuten gelaufen - nachher sind wir in der Sonne gesessen und haben auch einen Kaffee getrunken - echt gemütlich. Ich freu mich schon aufs morgige Training und die letzte Ausfahrt.
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ein super Tag

2010-04-07T23:31:00.002+02:00

Auch heute hat das Wetter wieder brav mitgespielt - zeitweise war es zwar kühl (v.a. der Wind), aber der Himmel war wieder blau und die Sonne hat gescheint! Die heutige lange Tour war landschaftlich echt wunderbar. Es war kein ganz langer Anstieg, dafür aber viele. So sind wir heute kaum in der Ebene gefahren, sondern ständig rauf-runter. Den Großteil der Strecke hab ich noch nicht gekannt (oder konnte mich zumindest nicht mehr daran erinnern). Vor jedem Berg hab ich mir vorgenommen, dass ich ihn locker fahr, doch dann bin ich trotzdem immer vorne mitgefahren. Der letzte Berg und die hügelige Fortsetzung (Strada panoramica zwischen Pesaro und Cattolica) sind wir dann quasi ein Rennen gefahren. Es hat teilweise gebissen in den Oberschenkeln aber ich hab noch alles rausgeholt (sind ja doch nicht mehr die frischesten Muskeln jetzt) und bin drangeblieben! Zum Schluss hatte ich sogar noch Reserven und konnte vorne weg fahren in die Ortschaft, wo wir dann zusammengewartet haben.
Am Abend brauch ich jetzt immer länger, bis ich meine Laufschuhe schnüre - heute war es schon viertel sieben. Und das Laufen war echt zach. Ich war sehr müde, habe mir aber eh nur lockeres Austraben vorgenommen. So war ich dann gute 50 Minuten unterwegs und hab unserer Laufrunde ein wenig abgekürzt. Die Muskeln waren zwar locker, aber ich merke jetzt, wie alles langsam müde wird. Morgen will ich eher ruhig fahren - echt!
Am Abend hatte ich viel Spaß mit Silke und Stefan (den Oberösterreichern) - die sind echt total lieb! Die Chemie stimmt voll zwischen uns! Und mit dem Barkeeper Fabio ist es sowieso immer lustig, auch wenn er nicht Deutsch und nur ein wenig Englisch kann - irgendwie geht es schon.
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wieder Sonnenschein!

2010-04-06T22:31:00.003+02:00

Nachdem gestern pünktlich zum Sonnenuntergang dieselbe wieder am Himmel erschienen ist, waren wir wieder mit der Welt versöhnt ;-) Wir haben dann gestern auch noch zwei nette Oberösterreicher besser kennengelernt. Sie haben vor etwa einem Jahr mit dem Triathlontraining begonnen und Silke hat auch Medizin studiert - so gehen uns die Gesprächsthemen nie aus *ggg*:
Heute war echt ein schöner Tag - ein ausgekehrter blauer Himmel und eine lachende Sonne! Die Tour war auch schön und wir hatten viel Spaß! Teilweise waren noch Rinnsale auf manchen Straßen, so hieß es nachher Radputzen.... Einen Anstieg (6 km) bin ich wieder hart gefahren (und musste nur einen Mann und unseren Guide Jamie ziehen lassen), aber zum Großteil war es ein lockeres Training heute. Schön langsam spür ich ein bisschen Müdigkeit aufkommen, aber je länger die Einheiten dauern, umso besser wird es. So war es auch beim Laufen am Abend. Nachdem ich am Nachmittag beim Lernen wieder ein bisschen eingedöst bin, hab ich mich dann um halb sechs auf den Weg gemacht. Ich bin die Strandpromenade entlang nach Rimini gelaufen und hab nach ca. 40 Minuten wieder umgedreht. So bin ich auf über 16 km gekommen. Zu Beginn hab ich mich ein bisschen unrund gefühlt, aber dann wurde es immer besser, ich musste mich teilweise echt einbremsen um nicht zu schnell zu laufen :-)
Das Wetter soll jetzt so bleiben - und morgen ist wieder die große Tour. Wir freuen uns schon sehr!
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Glück im Pech

2010-04-05T18:09:00.002+02:00

Es hat die ganze Nacht durchgeregnet. In der Früh sind wir gleich mal länger liegen geblieben, weil es noch immer geregnet hat. Nach einem etwas späteren Frühstück - es hat nach wie vor geregnet, wieder stärker... - hab ich gelernt. Gegen Mittag haben wir uns dann nach Cattolica gestaut, um zu sehen, dass das Schwimmbad heute zu hat :-( Wir haben uns wieder nach Riccione zurückgestaut und haben sicherheitshalber beim hießigen Bad vorbei geschaut - auch zu. Daheim hab ich zufällig Stefano (Hotelchef) getroffen und angejammert, dass alle Bäder zu haben *ggg*. Er hat dann in Rimini in einem Sportklub (Fitness-Center....) angerufen - er kennt die Leute dort und hat selbst in der Nähe auch einen Fitness-Club. Wir konnten dann gratis dort trainieren! Und das war herrlich, sag ich euch! Es war ein 25-m-Becken, sehr breit, mit zahlreichen Bahnen und nur ganz wenig Schwimmern! So hatten wir jeder eine ganze Bahn für uns alleine - und das über 2 Stunden lang! Das ist Trainingsqualität! So hätte ich es gerne immer....
Zu Beginn hab ich mich sehr müde gefühlt. Aber zum Glück ist es dann immer besser geworden, je länger die Einheit gedauert hat. Am anstrengensten waren gleich nach dem Aufwärmen und ein paar Technik-Übungen 20 x 50 m in ca. 48 Sekunden (meistens 1-2 Sekunden schneller) - Start jede Minute. Aber ab dann war es zum Glück "gemütlicher". Zunächst 10 x 200 m in 3:40 (auch hier die meisten etwas schneller) - Start alle vier Minuten. Zum Abschluss hieß es dann noch 2 x 800 m (die ersten Kraul und alle 200m etwas schneller, die zweiten immer 150 Kraul und 50 Rücken oder Brust). Sogar beim Ausschwimmen hatte ich noch einen kraftvollen Zug! So war ich wie gesagt über 2 Stunden im Wasser und hab 5,8 km zurückgelegt!
Jetzt hat der Regen zum Glück aufgehört - hoffentlich können wir mogen wieder Radfahren. Das Laufen hab ich heute ausgelassen, bin eh müde vom Schwimmen und ich glaub es ist wirklich mal vernünftig, einen Tag etwas kürzer zu treten und die Beine mal in Ruhe zu lassen *ggg*. Es kommen noch genug Trainingstage diese Woche!

"It doesn't work"

2010-04-04T22:13:00.001+02:00

Heute war es echt frisch, so habe ich zum ersten Mal ein Langarmtrikot und auch dünne Überschuhe angezogen. Nachdem ja eine neue Woche losgeht, war ich natürlich gespannt, wie die neue Limoncino-Gruppe so drauf sein wird. David und Warenty waren noch dabei (sind aber heute am Nachmittag leider schon heimgeflogen) und sonst viele neue Gesichter, darunter auch zwei liebe Mädels aus Deutschland. Wir haben uns schon gut unterhalten heute. Auch die lieben Schweden waren dabei. Am ersten Aufstieg haben sich uns vier Fremde angeschlossen, ich hab gedacht, die gehören zu uns und bin echt hart gefahren, um mitzuhalten, was mir (und dann auch David) auch gelungen ist. Die sind echt komisch gefahren, immer Attacke und dann wieder bummeln.... So haben David und ich sie dann am Schluss schließlich stehen gelassen und waren als erste oben. Aber dann hab ich meine Beine ordentlich gespürt - eigentlich das erste Mal so richtig heuer. Auch die anderen Bergaufstücke hab ich noch Kraft gehabt. Wir sind heute auf den Passo dello Grillo einen "neue" Strecke hinaufgefahren - hat uns sehr gut gefallen, ist kürzer, aber dafür etwas steiler. Außerdem hat sich ein kleines Stückerl des Weges ein kleiner lieber Hund angeschlossen und ist neben Warity und mir mitgelaufen. Die Gruppe find ich super nett und lustig. Spruch des Tages von unserem lieben Schweden Spoe (ich weiß nicht, wie man das wirklich schreibt). Nach der kühlen Abfahrt wollte er schnell einen Busch gießen - seine Meldung: "It doesn't work" - Also könnt ihr euch vorstellen, wie kalt uns da war *ggg*.
Beim Heimfahren hat es dann ganz leicht zu regnen begonnen. Wir sind dann gerade noch trocken heimgekommen. Ich hatte heute schon einen Riesenhunger und hab mich aufs Warme und auf die Nudeln gefreut. Nach einem kurzen Relaxen im Whirlpool hab ich noch gelernt und auch ganz kurz gedöst. Dann hab ich mich aufgerafft und hab trotz des Regens meine Laufrunde gedreht. Es ging ganz gut, nicht ganz so locker wie gestern, was aber klar ist, so wie ich heute gefahren bin.
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Ruhetag

2010-04-03T23:06:00.001+02:00

Für die Guides, aber nicht für uns! Ich überrasch mich selbst immer wieder. Heute haben wir eine lange, aber dafür ruhige Tour gemacht. Den ersten Teil der Strecke (über Santarcangelo und den Passo dello Grillo) haben sich uns die Engländer (David, Warity und ein Freund von ihnen) und ein lieber Schwede, den wir erst gestern kennengelernt haben, angeschlossen. Dann hinauf nach San Leo (dort haben wir in der Sonne sitzend einen Kaffee geschlürft) und auf das 1000-m-gelegene Villagrande (wie bei der Tour am Donnerstag) sind wir alleine gefahren. Heute war es echt schön, der Wind war etwas schwächer (aber oben in Villagrande schon sehr frisch) und die Sonne war fast ständig heraußen! Auch die Sicht war wirklich toll. Wir waren schließlich fast genau (wie geplant) 5 Stunden unterwegs (reine Fahrzeit) und haben über 1600 Höhenmeter und ca. 127 km zurückgelegt.
Dann gab es natürlich eine Stärkung am Gemüse- und Nudelbuffet. Nach Kaffee und viel Kuchen waren wir noch kurz im Whirlpool. Vor dem Abendessen bin ich dann noch laufen gegangen. Ich hab mich auf einen müden, zachen Lauf eingestellt. Beim Rausgehen war es dann eher frisch, so bin ich gleich mal etwas flotter weggelaufen. Es kam kein Einbruch und meine Beine waren total locker! So bin ich locker flockig 10,5 km mit relativ niedriger Herzfrequenz und deutlich unter dem 5er Schnitt unterwegs gewesen - mit ein paar kleinen Bergaufstücken! War echt cool, ich hätt noch lang weiterlaufen können! Ich fühl mich wunderbar im Moment!
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Freitag

2010-04-02T23:34:00.001+02:00

Heute war es noch frischer als die letzten Tage. Wenn die Sonne rausschaut wärmt sie zwar, aber die Luft ist kalt, das spürt man natürlich beim Radfahren. Unsere Tour führte uns heute über Tavoletto in die Universitätsstadt Urbino, wo wir immer gerne hinfahren. Die Hinfahrt ist wunderschön - viele aufsteigende Kilometer, aber nie wirklich steil. Ich konnte die meisten Auffahrten heute am großen Kettenblatt fahren, ohne meine Muskeln zu "zerstören". In Urbino haben wir auf den Stufen vor der Universität in der Sonne sitzend einen Cappuccino getrunken. Dann ging es die restlichen 50 km wieder zurück. Dabei hab ich heute einen kleinen Hungerast gehabt, der sich aber zum Glück wieder halbwegs gelegt hat. Nach den fast 100 km und über 1400 Höhenmetern stand noch ein Koppellauf auf dem Programm, bevor ich endlich etwas essen konnte. Ich bin 10 Minuten die Strandpromenade Richtung Rimini gelaufen und wieder zurück - 4,5 km. Auch Walter hatte heuten einen kurzen Koppellauf. Danach haben wir uns erst mal mit Gemüse und Paste (und Kaffee und Kuchen) gestärkt, bevor wir im Whirlpool waren. Am Abend waren wir noch mit Gerhard und Edith gemeinsam einkaufen. In einer kleinen Boutique (wo wir schon vor zwei Tagen zugeschlagen haben) haben wir viel schönes Gewand gekauft! Außerdem noch in zwei anderen Läden eine schöne Jacke und einen Bikini für mich....
Nach dem guten Abendessen war heut der Abschlussabend der Woche, weil ja morgen wieder eine neue Ferienwoche beginnt. Leider fahrt auch Richard mit seinem Sohn und Enkel morgen in die Schweiz zurück und kommt erst nächsten Samstag wieder.... Auch Edith und Gerhard werden uns morgen verlassen. Die Melker-Partie ist heute schon abgereist. Aber bereits heute sind einige bekannte Gesichter angekommen....
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zwei weitere tolle Tage

2010-04-01T22:54:00.001+02:00

Gestern war freier Tag für die Guides. Auch wir haben unsere Räder im Stall gelassen - Schwimmen stand am Programm. Da das örtliche Hallenbad wegen Wettkämpfen gesperrt ist, sind Walter und ich mit dem Auto nach Cattolica gefahren - dort gibt es auch ein nettes Hallenbad mit einem sehr breiten 25-m-Becken. Milli hat mir für das Trainingslager zwei umfangreiche Einheiten geplant - so hab ich heut die längste Schwimmeinheit meines Lebens absolviert. Ich war über zwei Stunden im Wasser und bin insgesamt 5,6 km geschwommen - anfangs gesteigerte 50er, dann 100er, dann Tempowechsel und zum Schluss noch Dauerschwimmen und Beine. Das Schwimmtraining der letzten Wochen zeigt allerdings schon seine Wirkung! Ich hatte teilweise echt tolle Split-Zeiten! Danach war ich sehr hungrig ;-)
Am Abend sind Walter und ich gemeinsam mit Edith und Gerhard gelaufen, für mich war es ein wunderbares Regenerationstraining, die Beine waren schön locker danach.

Heute war es etwas kühler und noch immer sehr windig. Wir sind eine 100-km-Tour gefahren. Dabei sind wir zunächst nach San Leo hinaufgefahren und dann nach einer kurzen Kaffeepause weiter nach Villa Grande - liegt auf 1000m Seehöhe. Dort oben war es dann ganz schön stürmisch. Beim Heimfahren hatten wir dann zunächst Seitenwind (böig...), aber dann hat uns der Wind nach Hause angeschoben. Am Abend war ich dann noch 1:20 locker laufen. War echt schön. Kurz vorher hat es geschüttet und ein bisschen gewittert, so war die Luft schön frisch. Sogar die Sonne hat wieder herausgeschaut und es war schnell warm! Ich bin total locker gelaufen und über 16 km unterwegs gewesen, und das, obwohl ich jetzt schon über 17 Stunden hab seit Montag - ich kann mich nicht erinnern, schon jemals in meinem Leben so gut draufgewesen zu sein!
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lange Tour

2010-03-30T18:42:00.002+02:00

Weil heute die lange Tour anstand, sind wir eine Stunde früher weggefahren. Es war eine großartige Ausfahrt. Insgesamt waren wir ca. 5 Stunden unterwegs und haben 130 km und gute 1700 Höhenmeter zurückgelegt. In der Mitte ein knackiger Anstieg mit ca. 18 % am Ende. Dort gab es dann aber eine längere Pause, wo wir auch Spaghetti, Kuchen und Kaffee genossen haben. Beim Heimfahren ging es mir dann sehr gut. Nach einer kleinen Pause (und nochmal Kaffee und bissi Kuchen) bin ich dann noch lockere 50 Minuten gejoggt. Wirklich nur ganz locker... Ich hab meine alte Strecke vom Vorjahr besichtigt, die Eseln gibt's noch immer - nur ist das Fohlen jetzt auch schon groß! Beim Heimlaufen hat es mich dann abgeregnet, aber egal, Hauptsache beim Radfahren hat das Wetter gehalten. Sonne war heute weniger, der Wind war nach wie vor stark.
Nach dem Laufen war ich noch im Whirlpool und jetzt freu ich mich mal riesig auf das Abendessen! Die ersten Fotos wird's ab morgen in meinem Webalbum geben!
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Ankunft und erster Tag

2010-03-29T22:19:00.000+02:00

Gestern sind wir gut (und relativ schnell) nach Riccione gekommen. Wir haben auch gleich einige Bekannte getroffen. Edith und Gerhard waren natürlich auch schon da. Nachdem wir unser Zimmer (ein total neues und geräumiges!) bezogen haben, sind wir gemeinsam eine lockere Runde laufen gegangen. Meine Runde von vor zwei Jahren ist endlich wieder offen - war sie ja im Vorjahr durch eine Baustelle blockiert! Diesmal ist zwar zu Beginn ein Absperrung, die kann man aber gut umlaufen. Ich war ein bisschen unterzuckert, weil wir den ganzen Tag nicht viel gegessen haben, umso besser hat dann das Abendessen geschmeckt. Im Whirlpool waren wir natürlich auch schon.
Heute sind wir in der schnellsten Gruppe (Limoncino) mitgefahren. Bartolo ist diese Woche unser Guide. Wir sind auch nur sieben Leute in der Gruppe, was sehr angenehm ist. Mir ist es echt super gegangen und das umgebaute K-Faktor fährt beim Antreten wie eine Rakete ab! Ich war am etwas längeren Anstieg heute (es war kein wirklich ganz langer dabei) die allererste! Gegen den Wind hab ich sogar die starken Melker überholt! Das ich heuer so stark am Rad bin, hätt ich nicht gedacht! Somit war die Ausfahrt in Summe für mich sehr locker. Zu Mittag waren wir - wie immer am Montag - im Landhaus von Stefano (Hotelbesitzer). Nach dem Heimfahren von dort (ca. 15 km) hab ich sofort gekoppelt. Ich bin die Strandpromenade entlang Richtung Rimini gelaufen und hab nach 20 Minuten wieder umgedreht. In Summe war ich dann 40 Minuten und über 9 km unterwegs - ca. 4:20er Schnitt. Es ging ganz locker dahin! Voll genial.Nach dem ganzen Training war ich überhaupt nicht ausgepowert! Ich hab dann gleich noch Liegestütz im Zimmer gemacht - eine neue Runde von dem 4wöchigen Programm geht los, nachdem jetzt keine Wettkämpfe sind in nächster Zeit. Danach gab es eine Regenerationsrunde im Whirlpool!
So war der erste Trainingstag wirklich prima - aja - das Wetter war auch prima. Teilweise etwas bewölkt, aber dann kam mehr und mehr die Sonne heraus, nur der Wind war für hiesige Verhältnisse wirklich sehr stark - aber das ist ja gleich ein tolles Training.
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Morgen geht es los!

2010-03-27T22:05:00.000+01:00

Meine Tasche ist gepackt, das Rennrad ist bereits im Auto verstaut. Morgen in der Früh geht es los - wir fahren wieder für zwei Wochen auf Trainingslager ins Hotel Dory in Riccione! Für Walter wird es noch ein bisschen stressig. Er ist vor kurzem in Wien-Schwechat gelandet und wartet jetzt noch auf sein Gepäck. Wenn er heimkommt, muss er das Schizeug aus- und das Radzeug einpacken. Hoffentlich vergessen wir nichts wichtiges (ups, bin grad draufgekommen, dass ich keine Zahnpasta eingepackt hab...). Jetzt pack ich noch meinen Laptop und das Lernzeug zusammen. Auch die Jause für den Vormittag im Auto liegt schon bereit im Kühlschrank.....

Heute war das erste richtig gute Lauftraining seit dem Halbmarathon. Ich war fast zwei Stunden und über 23 km unterwegs - auch wieder auf Wegen, die bis vor kurzem noch verschneit und dann gatschig waren! Endlich ist wieder mein ganzes Laufgebiet rund um Gars verfügbar. Ich hab auch einige Tiere getroffen und hab die frische Frühlingsluft genossen!
Das Schwimmtraining war in den letzten zwei Tagen echt super. Milli holt Sachen aus mir raus, die ich mir allein nie zugetraut hätte! Es macht echt Spaß. Gestern war ich 4,6 km unterwegs und bin nachher ohne bleiernen Armen aus dem Becken gestiegen!
Auf der Uni war noch viel los diese Woche. Zusätzlich zu meinen zwei fixen Nachmittagen war auch noch ein Chemie-Praktikum. In den Vorlesungen war auch wieder allerhand Stoff. Aber jetzt hab ich eh mal zwei Wochen zum Lernen. Das Sezieren gestern hat mir voll getaugt. Lucian und ich haben die vordere Halsmuskulatur (Unterzungenbeinmuskeln) herauspräpariert und geputzt. Dabei haben wir einen Teil der Schilddrüse freigelegt - schaut voll super aus!
Natürlich gibt es vom Trainingslager wieder Live-Berichte im Blog und Fotos auf Walter's HP!
Ich wünsch Euch eine schöne Zeit in Österreich!
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Staatsmeisterehrung der NÖ Landesregierung

2010-03-24T22:49:00.000+01:00

Am Montag fuhr ich gemeinsam mit Hans (da Walter ja in Frankreich Schifahren ist) nach Wr. Neudorf. Das Amt der Niederösterreichischen Landesregierung hat alle niederösterreichischen Staatsmeister 2009 zu einer Ehrung eingeladen. Ich war übrigens die einzige aus der Sparte Triathlon. Es war eine nette Feier mit einigen Reden zu Beginn. Dann wurden die Sportarten dem Alphabet nach durchgemacht. Erstaunlich viele Staatsmeister gibt's in Niederösterreich ;-) in nur allen erdenklichen Sportarten, wie zB Schießen, Kraftsport oder div. Kampfsportarten. Beim T wie Triathlon kam ich dann auch an die Reihe und bekam meine Plankette - siehe Foto. Danach gab es noch ein gutes Buffet.

Ansonsten versuch ich nach dem Halbmarathon wieder fit zu werden. Am Montag war ich nach der Uni ganz locker mit Milli radfahren. Ich hab mein frisch-umgebautes K-Factor getestet - es ist jetzt ein "normales" Rennrad fürs Training oder für Rennen mit Windschattenfreigabe (mach ich eh kaum). Ich fühl mich echt wohl darauf, der Rahmen ist ja kleiner als der meines alten Trainingsrades - das jetzt ganzjährig auf der Walze bleiben wird (wir werden noch das Getriebe gegen ein weniger gutes austauschen). Die Ausfahrt war echt ganz locker - mehr wäre auch nicht gegangen. Meine Beine waren noch sehr unentspannt vom Sonntag. Wir sind einfach die Donau entlang bis Greifenstein gefahren und dann noch durch die Au bis zur Autobahn Richtung Stockerau, dann das ganze wieder zurück. Perfekt flach zum Einrollen im Freien. Danach hab ich noch das Haus von Milli und Hannes besichtigt - hat sich ja eine Menge getan!

Für Dienstag hat mir Milli ein wirklich lockeres Schwimmtraining aufgeschrieben, was sehr angenehm war. Leider war mein Muskelkater noch immer viel zu stark, sodass ich auf die geplante lockere Laufeinheit verzichten musste - hab dafür länger Anatomie gelernt. In der Pilates-Stunde am Abend konnte ich dann meinen ganzen Körper ein bisschen auslockern und die Rumpfkräftigung hat mir sehr gut getan. Ich hab dann noch im Solarium entspannt.

Heute war ja wieder bis halb fünf Uni. Am Abend war ich dann mit Hans laufen. Das Wetter ist ein Traum! Ich bin aber noch immer nicht wirklich fit. Meine Beine tun bei Laufen nach wie vor weh. Darum bin ich heute statt der geplanten zwei Stunden nur eineinhalb locker getrabt. Aber wenigstens etwas! Macht eh nix, wenn ich diese Woche ein bisschen weniger mach - am Sonntag geht's auf nach Riccione ins Trainingslager! Ich freu mich schon sehr und hab mir viel Umfang vorgenommen. Mal schauen, was ich vertrag. Wir werden zwei Wochen im Hotel Dory verbringen.